Biar semangat belajar atau bekerja selama puasa: Jangan skip sahur!
Pertama, sebisa mungkin kita enggak melewatkan sahur, ya. Yup, santap sahur jadi waktu buat kita untuk memenuhi kebutuhan energi dalam tubuh.
Kebutuhan energi tubuh akan berpengaruh pada kondisi tubuh.
Menurut Dr.Marianti seperti dilansir dari Kompas.com, jika makan dan cairan tercukupi, maka badan akan tetap fit walau harus belajar dan bekerja selama puasa.
"Kebutuhan cairan harus tetap dipenuhi, minimal delapan gelas sehari sama seperti hari biasa cuma porsinya yang kita atur. Dua gelas pada saat sahur, enam gelas sast buka sampai sahur lagi," ujar Dr. Marianti, dikutip dari Kompas.com.
Baca Juga: Cuma Printilan, 5 Fashion Item Amanda Manopo Ini Harganya Enggak Masuk Akal!
Biar semangat belajar atau bekerja selama puasa: Terapkan pola makan sehat
Tentunya apa yang kita konsumsi saat sahur atau buka pun wajib jadi perhatian, girls.
Biar kondisi tetap fit dan prima sehingga kita jadi lebih semangat, maka pola makan juga harus diperhatikan.
Pilih makanan yang mengandung nutrisi dan harus seimbang. Harus ada karbohidrat, protein, lemak, serat dan juga vitamin.
Baca Juga: 5 Cara Tumbuhkan Rasa Empati pada Sesama untuk Jadi #Girls4TheFuture
Fyi, makanan yang mengandung serat bikin kita kenyang lebih lama. Perbanyak juga sayuran dan buah-buahan, ya.
Porsi makan juga penting kita perhatikan, girls. Sebaiknya kita enggak makan terlalu sedikit ataupun terlalu banyak, alias secukupnya.
Yup! makan berlebihan justru akan membuat kita merasa mengantuk dan tidak berenergi, lho!
Biar semangat belajar atau bekerja selama puasa: Atur waktu tidur
Kalau kita punya kebiasaan tidur larut malam, segera ubah ya, girls. Apalagi di bulan puasa seperti sekarang.
Cobalah untuk tidur lebih awal (enggak kemaleman), karena kita juga harus bangun lebih awal daripada bulan selain Ramadhan.
Soalnya, waktu tidur malam yang enggak terpenuhi dengan baik dan enggak berkualitas, bikin kita mudah mengantuk dan jadi lemas tak bersemangat seharian.
Baca Juga: Bantu Jaga Kesehatan Selama Puasa, Ini Rekomendasi Suplemen Vitamin C dengan Harga Terjangkau!
Selain itu, disarankan kita enggak langsung tidur setelah sahur, karena justru akan membuat kita merasa lesu, lho!
Lebih baik melanjutkan dengan olahraga ringan atau aktivitas fisik lainnya yang memberi energi.
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR