Obesitas, Begini Cara Menurunkan Berat Badan yang Paling Tepat!

2. Memantau makanan dan berat badan

Pemantauan diri adalah faktor penting dalam berhasil menurunkan berat badan.

Kawan Puan bisa memantau dengan menggunakan buku harian, aplikasi, atau situs web yang khusus untuk mencatat setiap item makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Enggak lupa juga mengukur berat badan lalu dicatat setiap minggunya.

Selain itu, perhatikan perubahan fisik ketika menurunkan berat badan.

Baca Juga: Berhasil Turun Sampai 13 Kg, Ini Dia Tips Diet a la Dinda Kirana!

3.Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur tak hanya penting untuk kesehatan fisik saja, dengan beraktivitas fisik kondisi mental pun bisa lebih membaik.

Oleh karena itu, tingkatkan frekuensi aktivitas fisik dengan cara yang disiplin dan terarah demi keberhasilan penurunan berat badan.

Minimal berolahragalah 150 menit per minggu.

Tak perlu yang berat, Kawan Puan bisa mencoba yang ringan dan lakukan olahraga yang disukai, misalnya jalan cepat.

4. Hindari minuman berkalori tinggi

PROMOTED CONTENT