2. Buah-buahan
Diantaranya, kita bisa konsumsi buah yang mengandung air seperti semangka.
Bisa juga buah yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, pisang, nanas dan alpukat.
Deretan buah tersebut bantu atasi nyeri, kram, mengatur suasana hati dan menjaga kita tetap terhidrasi.
Baca Juga: Nyeri Pinggang Saat Menstruasi Bisa Diatasi dengan 6 Cara Ini, Girls!
3. Jahe
Konsumsi jahe saat menstruasi bantu redakan nyeri dan kram perut, lho!
Sebab, jahe mengandung Gingerol yang bersifat antioksidan dan anti-inflamasi yang bermanfaat bagi tubuh.
Selain itu, kandungan pada jahe tersebut mampu menekan produksi prostaglandin, yang menyebabkan kontraksi pada otot uterus.
Ada beberapa minuman jahe yang bisa kita coba, misalnya jahe madu dan lemon atau jahe dengan sereh dan gula jawa.
4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau kaya zat besi yang baik untuk tubuh selama menstruasi, apa lagi kalau kita mengalami menstruasi berat yang menyebabkan kehilangan banyak darah, girls.
Fyi, kekurangan zat besi dapat membuat kita mudah lelah, merasakan nyeri di sekujur tubuh dan pusing.
Saat menstruasi, sayuran hijau yang bisa jadi pilihan diantaranya bayam dan kangkung.
Baca Juga: Banyakin Minum Air Putih dan 4 Cara Lainnya Buat Redakan Sakit Perut karena Menstruasi
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR