6. Yoghurt
Daripada makan es krim, mulai sekarang coba deh beralih ke yoghurt!
Tersedia dalam berbagai rasa, makanan ajaib ini mengandung kalsium, protein, CLA, dan, tentu saja, probiotik.
Jadikan itu sebagai makanan sehari-hari, dan kita akan melihat perbedaan dalam usus dan suasana hati kita!
Makanan fermentasi seperti kimchi dan kefir juga merupakan probiotik alami yang bisa jadi alternatif untuk mengusir bad mood kita!
Baca Juga: Efeknya Buruk, Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Olahraga!
7. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini kaya akan seng, magnesium, folat, dan vitamin B lainnya, yang menjadikannya pilihan ideal untuk disimpan di lemari es.
Tumis, tambahkan ke telur dadar atau sup, atau berikan peran utama dalam salad.
Masukkan beberapa jamur untuk memberi dorongan vitamin D pada saat yang bersamaan.
8. Ceri segar
Mengandung berbagai vitamin dan mineral, ceri juga dikatakan dapat memperbaiki sakit kepala dan meningkatkan libido.
Ceri merah terkenal dengan kandungan melatoninnya.
| Source | : | YourTango |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR