CewekBanget.ID - Punya kulit yang rentan kering?
Kita enggak bisa mengharapkan hasil kulit lembap dan kinclong dari pemakaian skincare aja, girls!
Kita perlu asupan berupa vitamin dan suplemen untuk membuat kulit kering agar tetap sehat.
Melansir Healthline, berikut asupan vitamin dan suplemen terbaik buat kulit kering!
Baca Juga: Jangan Sampai Kurang Vitamin D! Yuk Rajin Konsumsi 5 Makanan Ini!
1. Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk banyak aspek kesehatan, termasuk kesehatan kulit.
Keratinosit adalah sel-sel kulit yang membentuk sebagian besar lapisan luar kulit, yang dikenal sebagai epidermis.
Vitamin D memainkan peran integral dalam fungsi penghalang kulit dan pertumbuhan sel kulit, serta menjaga sistem kekebalan kulit, yang bertindak sebagai garis pertahanan pertama melawan patogen berbahaya.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kadar vitamin D dalam darah yang rendah berhubungan dengan kondisi kulit, termasuk eksim dan psoriasis (keduanya dapat menyebabkan kulit kering).
Selain itu, suplemen vitamin D telah terbukti secara signifikan memperbaiki gejala gangguan kulit yang menyebabkan kulit kering dan gatal, termasuk eksim.
2. Kolagen
Kolagen adalah protein paling melimpah di tubuh dan menyumbang 75% dari berat kering kulit.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen berbasis kolagen mungkin memiliki berbagai manfaat untuk kulit, termasuk mengurangi kedalaman kerutan dan meningkatkan hidrasi kulit.
Saat ini udah banyak suplemen maupun skincare yang mengandung kolagen yang bisa kita coba!
3. Vitamin C
Vitamin C bertindak sebagai antioksidan pelindung kulit yang kuat dan penting untuk produksi kolagen, menjadikannya nutrisi penting untuk kesehatan kulit.
Faktanya, kulit mengandung kadar vitamin C yang sangat tinggi, dengan beberapa penelitian menemukan konsentrasi hingga 64 mg vitamin C per 100 gram lapisan kulit epidermis.
Enggak mengherankan, penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan asupan vitamin C melalui suplemen vitamin C dapat meningkatkan banyak faktor kesehatan kulit, termasuk hidrasi kulit.
Baca Juga: Puasa Tetap Kinclong, Pakai 4 Krim Pagi yang Kaya Vitamin C Ini!
Beberapa penelitian tabung telah menemukan bahwa vitamin C dapat meningkatkan fungsi penghalang kulit dan membantu mengurangi kehilangan air, yang dapat membantu mencegah kulit kering.
4. Minyak Ikan
Minyak ikan dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit.
Enggak cuma itu, minyak ikan dapat berperan untuk mengurangi hilangnya kelembapan.
Plus, telah terbukti memperbaiki kulit kering dan bersisik pada mereka yang menderita psoriasis.
5. Probiotik
Sebuah studi menemukan bahwa manusia dengan bakteri Lactobacillus plantarum meningkatkan fungsi skin barrier dan hidrasi kulit setelah 8 minggu.
Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian.
6. Hyaluronic Acid
Kita mungkin udah familiar banget sama kandungan yang satu ini ya, girls.
Hyaluronic Acid sering digunakan secara topikal untuk meningkatkan hidrasi kulit.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa menelan senyawa ini dalam kombinasi dengan nutrisi lain dapat secara signifikan meningkatkan hidrasi kulit kita, lho!
7. Aloe Vera
Sebuah studi pada 64 cewek menemukan bahwa suplemen dengan asam lemak yang berasal dari lidah buaya selama 12 minggu secara signifikan meningkatkan kelembapan kulit dan elastisitas kulit.
8. Ceramides
Ceramides adalah molekul lemak yang merupakan komponen penting dari kulit yang sehat.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen dengan ceramide dapat meningkatkan hidrasi kulit, yang dapat membantu merawat kulit kering.
(*)
Baca Juga: Bikin Wajah Mulus Bercahaya, Ini 8 Manfaat Vitamin B Buat Kulit Kita!
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR