Ampuh! Coba 6 Cara Mudah Atasi Nyeri Pinggang Saat Menstruasi

2. Pijat lembut

Memberi pijatan lembut alias enggak terlalu keras pada bagian pinggang dapat membantu mengurangi rasa nyeri, lho.

3. Rajin konsumsi air

Selama menstruasi kita perlu mengganti cairan tubuh yang hilang. Bisa dengan air putih, ataupun konsumsi buah kaya air dan sayur.

4. Lakukan olahraga ringan

Tentu saja, kita enggak perlu melakukan olahraga terlalu berat, cukup dengan olahraga ringan yang bikin meredakan rasa nyeri, juga membuat otot dan tubuh lebih rileks.

Kita bisa berolahraga sekitar 10 menit untuk meredakan nyeri tersebut.

Baca Juga: Penjelasan Siklus Menstruasi Bisa Barengan Sama Sahabat. Kok Bisa?

5. Hindari konsumsi minuman beralkohol, mengandung kafein dan tinggi gula

Sebab, minuman tersebut hanya akan memperparah rasa nyeri dan menimbulkan gejala lain yang bikin kita enggak nyaman dan enggak mood.

Coba ganti dengan konsumsi kunyit dan madu atau jahe hangat.

6. Istirahat yang cukup

PROMOTED CONTENT