Kurangi Pikiran Negatif! Kalau Keseringan Picu Demensia di Usia Muda!

Dampak demensia terhadap kehidupan seseorang itu besar banget!

Oleh karena itu, berusalah untuk menghentikan pikiran negatif meski terasa sulit dengan beberapa cara berikut ini, dilansir dari McLean Hospital.

- Berhenti sejenak: Jika merasa cemas, stress, atau terjebak dalam pikiran negatif, berikan jeda. Fokuskan kesadaran pada keadaan sekitar dengan menggunakan panca indera.

- Sadari perbedaan: Perhatikan perbedaan antara terjebak dalam pikiran sendiri dengan mengalaminya secara langsung. Selain itu, perhatikan juga apa yang sedang dipikirkan.

Apakah perdebatan dengan diri sendiri? Penyangkalan evaluasi diri yang negatif atau kritis? Tanyakan pada diri sendiri, apakah hal ini bermanfaat.

- Latih pernapasan: Tenangkan pikiran negatif dengan menarik napas dalam-dalam sebanyak tiga kali.

Hentikan apa yang sedang dilakukan dan hubungkan kesadaran dengan benda yang ada di sekitar. Jangan terburu-buru, tarik napas, dan rencanakan langkah selanjutnya yang akan dilakukan.

- Tuliskan perasaan: Jika dirasa masih menganggu, tulis segala hal yang membuat khawatir ke dalam sebuah kertas.

Kalau udah selesai, remas kertas itu, sobek, dan buang. Ini merupakan cara yang bsia dilakukan untuk melepaskan kekhawatiran kita!

Nah, mulai sekarang biasakan diri untuk mengurangi berpikir negatif, ya!

(*)

Baca Juga: Waktu Terbuang Sia-sia & 4 Hal yang Terjadi Kalau Sering Berpikiran Negatif!

PROMOTED CONTENT