Jalan 10 Ribu Langkah Terpenuhi Tiap Hari, Lakukan 4 Cara Mudah Ini!

CewekBanget.ID - Demi manfaat kesehatan, kita dianjurkan untuk berjalan 10 ribu langkah setiap harinya.

Jalan hingga 10 ribu langkah setiap hari akan mendatangkan banyak manfaat yang bakal bikin kita tergiur!

Mulai dari baik untuk kesehatan jantung, memperkuat paru-paru, menguatkan tulang, mempertajam kosentrasi, dan membentuk otot.

Belum lagi mampu menstabilkan gula darah, menurunkan tekanan darah, hingga memperbaiki suasana hati.

Namun, karena kesibukan tiap hari, biasanya kita jadi kesulitan untuk memenuhi 10 ribu langkah setiap hari, nih!

Biar jalan 10 ribu langkah tiap hari terpenuhi terus, lakukan beberapa tips di bawah ini seperti yang dilansir dari PinkVilla.com!

Baca Juga: Hobi Jalan Kaki Bisa Bikin Kurus Tapi Enggak Boleh Asal! Ikuti 3 Aturan Ini!

1. Jalan-jalan saat jam makan siang

Jika kita bisa, luangkan 10 menit dari istirahat makan siang untuk berjalan-jalan.

Pada akhir minggu, kita harus menyelesaikan seenggaknya 150 menit gerakan teratur.

Kita enggak harus melakukan rutinitas jala kaki yang ketat tiap hari, kok.

Kita bisa melakukan jalan-jalan 10 menit setelah makan siang, lalu di hari berikutnya jalan-jalan 45 menit sebelum bekerja.

Itu 55 menit menuju tujuan 150 menit kita!

2. Menari

Apakah kita lelah setelah menyelesaikan pekerjaan atau tugas?

Enggak ada cara yang lebih baik untuk melepas lelah selain dengan menari.

Percaya, deh. 30 menit aktivitas fisik setelah bekerja dapat membantu kita merasa segar lagi!

Ini juga merupakan metode yang hebat untuk memasukkan beberapa ratus langkah dan memenuhi target 10.000 langkah harian kita.

3. Melompat-lompat

Lakukan aktivitas lompat seperti lompat tali atau hopping.

Kalau kita punya adik kecil di rumah, kita bisa mengadakan kompetisi mini dengan mereka.

Ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan langkah-langkah tambahan sambil tetap aktif dan bugar.

4. Rencanakan makanan progresif

Alih-alih menghabiskan sepanjang malam di satu tempat, aturlah makanan progresif.

Mulailah dengan hidangan pembuka di satu lokasi, lalu berjalan ke lokasi lain untuk hidangan utama, dan terakhir ke lokasi ketiga untuk hidangan penutup.

Bakal capek sih, tapi ini worth untuk dicoba, apalagi di akhir pekan, girls!

Itu tadi beberapa trik yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan 10 ribu langkah setiap harinya!

Semoga bermanfaat, girls!

Baca Juga: 5 Tips Biar Lari Pagi Makin Asyik dan Enggak Ngebosenin. Semangat!

(*)

Baca Juga: Gampang Marah? Cobain 5 Olahraga Ini Biar Emosi Enggak Gampang Meledak

PROMOTED CONTENT