Selain mencatat waktu mulai dan berakhirnya menstruasi, catat juga tanda-tanda datangnya menstruasi seperti timbulnya jerawat dan sakit perut, hingga banyaknya darah yang keluar selama siklus menstruasi untuk memastikan menstruasi kita tetap normal dan sehat.
Bersihkan Vagina dengan Benar
Enggak seperti dugaan kita, sebetulnya vagina bisa membersihkan dirinya sendiri.
Tapi area vulva mungkin butuh bantuan untuk jadi lebih bersih, terutama selama menstruasi.
Untuk itu, gunakan sabun khusus area kewanitaan yang lembut serta mampu mengatasi bakteri penyebab gatal dan bau enggak sedap.
Ingat untuk enggak menggunakan sabun yang bakal mengganggu keseimbangan pH alami vagina kita.
Kompres Perut
Perut sering terasa nyeri selama menstruasi hingga kram dan mengganggu aktivitas.
Beristirahatlah sejenak dan kompres perut menggunakan benda hangat seperti handuk atau botol berisi air hangat di area sekitar perut bagian bawah.
Kalau nyeri enggak terlalu parah, kita bisa melakukan stretching atau olahraga ringan untuk meredakannya.
(*)
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR