CewekBanget.ID - Siapa yang suka buah apel? he-he.
Yup! apel termasuk buah yang mudah didapat dan jadi buah yang umum dikonsumsi, ya.
Mudah didapat, buah apel mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, lho.
Dalam apel terkandung beragam vitamin, seperti vitamin A, vitamin B6 dan vitamin C.
Enggak hanya itu, apel juga mengandung kalium dan rendah kalori.
Rajin konsumsi apel ternyata berikan kita berbagai manfaat kesehatan.
Diantaranya adalah 5 manfaat kesehatan ini, girls:
Bantu menjaga kesehatan jantung
Rutin mengonsumsi buah apel bantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung, lho!
Baca Juga: 5 Buah Ajaib Bantu Redakan Asam Lambung, Emang Ganggu Banget!
Selain itu, apel juga bantu untuk menurunkan kolesterol dalam darah.
Apel juga mencegah penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri.
Sebab, apel mengandung pektin, fitonutrien, dan antioksidan yang berfungsi untuk mencegah kolesterol menumpuk.
Melancarkan pencernaan
Buah apel juga kaya serat yang bantu melancarkan pencernaan nih.
Apalagi saat kita memakan apel tanpa mengupas kulitnya. Sebab, kulit apel mengandung banyak serat dan antioksidan.
Enggak hanya kandungan seratnya, tapi kandungan pektin pada apel juga memberi nutrisi untuk para bakteri baik yang ada di saluran pencernaan kita.
Alhasil, kesehatan pencernaan kita pun terjaga dengan baik.
Baca Juga: 4 Waktu yang Enggak Disarankan untuk Makan Apel. Enggak Menyehatkan!
Bantu menurunkan berat badan
Buat kita yang lagi pengin menurunkan berat badan, rajin konsumsi apel bisa jadi pilihan, lho!
Sebab, apel kaya akan kandungan serat dan air, serta enggak mengandung lemak atau bahan buatan.
Kandungan serat dan air pada apel akan memberikan efek kenyang yang lebih lama. mengurangi porsi makan berlebih dan melancarkan buang air besar.
Dilansir dari Kompas.com, ada sebuah studi yang menunjukkan bahwa rajin konsumsi apel 3x sehari dapat membantu menurunkan berat badan.
Bantu menurunkan risiko diabetes
Selain itu, apel juga membantu menurunkan kadar gula dalam darah, sehingga bantu menurunkan risiko terkena diabetes.
Dilansir dari Alodokter.com, apel juga mengandung finonutrien yang merangsang sel-sel pankreas untuk memproduksi insulin.
Baca Juga: Oatmeal dan 4 Karbohidrat Ini Justru Bikin Berat Badan Turun
Kandungan tersebut juga bantu menghambat proses pemecahan karbohidrat menjadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula.
Jadi, jangan lupa buat rajin konsumsi apel ya, girls!
(*)
| Source | : | Kompas.com,alodokter.com |
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR