Lari Sambil Pakai Jaket Sauna Ternyata Salah Kaprah! Ini Bahayanya!

Cara olahraga yang efektif membakar kalori

Ketika akan berolahraga, tentukan terlebih dahulu suhu dan lokasinya. Kemudian sesuaikan dengan pakaian yang akan digunakan.

Selain pakaian, alas kaki pun juga harus disesuaikan dengan jenis olahraga yang akan dilakukan. Misalnya jika ingin lari, maka gunakan sepatu lari.

Selanjutnya, jangan lupa untuk melakukan pemanasan atau warm up, agar otot-otot menjadi lemas dan enggak dalam keadaan tertarik, serta aliran darah sudah siap.

Lakukan pemanasan selama 5 hingga 15 menit.

"Warm up bisa jalan-jalan kecil, lari-lari kecil, lalu kemudian kalau stretching static biasanya kita tahan. 

Nah, ini misalnya gerakan memutar terus-menerus, dibilangnya dynamic stretching," jelasnya.

Setelah berolahraga, sangat disarankan untuk melakukan pendinginan atau stretching static, di mana gerakan yang dilakukan ditahan selama beberapa detik.

Kita enggak disarankan menggunakan jaket sauna saat berolahraga karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Lebih baik, pilih pakaian yang sesuai tempat agar latihan fisik bisa efektif dan tetap terasa nyaman.

(*)

Baca Juga: Mau Olahraga di GBK? Pakai 5 Skincare dan Makeup Ini Biar Enggak Kucel

PROMOTED CONTENT