CewekBanget.ID - Nyeri punggung rentan menyerang siapa dan kapan aja ya, girls.
Untuk mengatasi nyeri punggung enggak tertahankan, biasanya orang-orang akan melakukan terapi pijat dan urut.
Kalau lagi enggak punya banyak waktu, menempelkan koyo, mengoleskan minyak kayu putih atau minyak dengan sensasi hot jadi 'jalan ninja' banget, nih!
Tapi, kalau kita mengetahui beberapa cara alami di bawah ini, dijamin udah enggak butuh koyo lagi deh buat mengatasi nyeri punggung.
Yuk cari tahu cara mengatasi nyeri punggung dengan cara alami berikut ini!
Baca Juga: Sering Sakit Punggung? Lakukan 7 Cara Rumahan Ini Buat Mengatasinya!
1. Kompres hangat atau dingin
Melansir Sperlingmedicalgroup.com melalui Grid Health, mengompres punggung yang nyeri dengan kain hangat bisa membantu otot-otot yang tegang lebih rileks dan meningkatkan aliran darah yang mempercepat penyembuhan.
Sedangkan sekantung es yang ditempelkan ke punggung, bisa mengurangi peradangan dan membantu mematikan sensasi rasa sakit.
2. Jangan keseringan berbaring
Nyeri punggung membuat orang malas untuk bergerak karena rasa sakit yang menganggu.
Namun jangan biarkan hal tersebut menjadi alasan untuk terus rebahan.
Tetap bergerak secara perlahan-lahan, dapat mencegah otot menjadi kaku.
Berbaring tetap bisa dilakukan untuk meredakan rasa nyerinya, tapi batasi kegiatan tersebut hanya beberapa jam saja per hari.
3. Peregangan
Nyeri punggung bisa diatasi dengan melakukan peregangan.
Ketika bangun tidur di pagi hari, ubah posisi menjadi telentang, dan angkat tangan perlahan ke atas kepala untuk memberikan sinyal ke bagian punggung.
Tahan posisi tersebut selama beberapa detik kemudian lepaskan.
Tetapi perlu diingat, jika saat melakukan ini punggung terasa sangat sakit, maka lebih baik berhenti melakukannya.
Baca Juga: Auto Mulus, Gini 4 Cara Mengatasi Jerawat Punggung dengan Tepat!
4. Pijat
Minta bantuan pada orang terdekat di rumah untuk memijat punggung yang nyeri selama 10-15 menit.
Mulai dengan gerakan yang lembut, berikan respon mengenai lokasi nyeri dan tekanan dari pijatan.
Nah, itu tadi beberapa cara alami yang bisa kita lakukan untuk meredakan nyeri punggung.
Semoga membantu ya, girls!
(*)
Baca Juga: Sakit di Punggung Sebelah Kanan? 4 Penyakit Ini Bisa Jadi Penyebabnya!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR