Mengandung zat besi, bayam bantu meningkatkan kekebalan tubuh, lho!
Selain bayam, sayuran hijau lainnya yang juga kaya akan zat besi adalah brokoli dan kale.
Makanan kaya zat besi: DAGING MERAH
Yup! daging merah juga makanan yang mengandung zat besi terbaik, girls.
Dilansir dari Alodokter.com, dalam 100 gram daging merah tanpa lemak, ada sekitar 2 mg zat besi.
Kandungan tersebut cukup banget untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian kita.
Tapi ingat yaa, jangan konsumsi daging merah secara berlebihan.
Makanan kaya zat besi: KENTANG
Makanan mengandung zat besi yang bisa jadi pilihan adalah kentang.
Dilansir dari Kompas.com, satu kentang mentah mengandung 3,2 mg zat besi, lho!
Baca Juga: Enggak Sehat Malah Rugi, Ini 8 Tanda Kita Terlalu Berlebihan Olahraga!
Enggak hanya zat besi, kentang juga mengandung serat, vitamin C, B6, dan potasium yang baik bagi tubuh.
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR