Namun, sebaiknya kita hindari pengolahan kentang dengan cara digoreng dengan minyak.
Soalnya, cara tersebut akan menambah kalori dan lemak jenuh yang tidak sehat.
Yup! tahu juga jadi salah satu makanan kaya zat besi terbaik, lho!
Sekitar 126 gram tahu memiliki kandungan sekitar 3,4 mg zat besi nih, girls.
Makanan kaya zat besi: KACANG KEDELAI
Kaya akan zat besi, sekitar 100 gram kedelai mentah mengandung hingga 15,7 mg zat besi, lho.
Selain kacang kedelai, salah satu jenis kacang-kacangan lain yang juga kaya akan zat besi adalah kacang polong.
Baca Juga: Termasuk Gorengan, Jangan Makan 5 Makanan Ini saat Kita Minum Teh!
Itu dia beberapa makanan kaya zat besi yang bisa kita coba.
Yuk, mulai sekaarang jangan lupa penuhi kebutuhan zat besi harian kita ya, girls!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR