CewekBanget.ID - Pernah dengar kalau ikan adalah makanan yang harus kita makan setidaknya 2 kali dalam seminggu?
Enggak heran, karena ikan adalah sumber vitamin D dan asam lemak omega 3 yang bagus untuk kesehatan kita secara keseluruhan.
Namun enggak bisa dimungkiri kalau enggak semua orang di dunia ini makan ikan, ya.
Ada yang membenci ikan karena enggak suka rasanya, benci kalau harus termakan duri ikan, ataupun alergi ikan/seafood.
Kabar baiknya, kita tetap bisa dapatkan nutrisi ikan dari makanan pengganti ikan lainnya, kok.
Berdasarkan Times of India, ini 4 makanan pengganti ikan yang enggak kalah penuh nutrisi!
Telur
Kalau enggak mau dan enggak bisa makan ikan, kita bisa ganti dengan telur.
Telur punya kandungan nutrisi dan vitamin yang kurang lebih mirip dengan ikan.
Yang terpenting, ada juga kandungan asam lemak omega 3 yang bagus untuk otak dan jantung kita.
Kita boleh masak telur dengan cara apapun, tapi akan jauh lebih baik kalau kita makan dengan cara direbus, nih.
Baca Juga: Doyan Makan Ikan Salmon? Cek Manfaatnya, Baik Banget untuk Kesehatan!
Kol
Kol jadi sayuran yang bisa jadi pengganti ikan, nih.
Selain punya kandungan asam lemak omega 3, kol juga punya kandungan magnesium, kalium, dan serat yang bagus untuk kesehatan kita.
Ditambah lagi, kol juga rendah kalori, pas banget buat kita yang pengin diet!
Chia seed
Eits, jangan cuma makan chia seed kalau lagi diet aja, ya.
Buat kita yang membenci ikan, wajib banget makan chia seed sebagai penggantinya.
Chia seed bagus banget untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan diabtes, serta sangat bagus untuk perkembangan otak.
Ini semua berkat kandungan mangan, kalsium, fosfor, dan nutrisi lain yang tinggi pada chia seed!
Kacang kedelai
Suka minum kacang kedelai? Ternyata ada bagusnya untuk tubuh kita!
Kacang kedelai punya kandungan serat, protein, folat, kalium, magnesium, dan beragam vitamin yang bagus untuk otak dan jantung.
Kacang kedelai juga punya kandungan asam lemak omega 3 dan omega 6, lho!
Baca Juga: Duri Ikan Nyangkut di Tenggorokan? Segera Atasi dengan 5 Cara Ini!
(*)
| Source | : | times of india |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR