Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan juga kerap memicu timbulnya jerawat.
Yang dimaksud karbohidrat olahan biasanya meliputi sereal, pasta berbahan dasar tepung terigu, nasi putih, soda, dan pemanis lainnya.
Konsumsi gula tambahan dari jenis karbohidrat olahan ini menambah risiko terkena jerawat hingga 30%, akibat efek karbohidrat olahan pada gula darah dan kadar insulin.
Pasalnya, karbohidrat olahan diserap dengan cepat ke dalam aliran darah yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan saat gula darah naik, kadar insulin meningkat serta mengakibatkan munculnya jerawat.
Junk Food
Yang satu ini sih, sudah jelas banget!
Junk food atau makanan cepat saji yang tinggi kalori, lemak, dan karbohidrat olahan lebih cenderung mempengaruhi pertumbuhan jerawat.
Berdasarkan temuan sebuah studi, diet tinggi lemak dapat meningkatkan risiko jerawat hingga 43 persen.
Sementara konsumsi makanan cepat saji secara teratur dapat meningkatkan risiko hingga 17 persen.
Lemak Omega-6
Meski asam lemak omega-6 sebetulnya baik untuk kesehatan, konsumsinya jangan sampai berlebihan.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR