5 Minuman yang Bisa Meredakan Nyeri Menstruasi, Dijamin Ampuh

Karena itu, meminum teh jahe atau kunyit juga dapat menjadi cara sederhana dan enak untuk mengatasi nyeri menstuasi.

3. Jus prune

Minuman pereda nyeri menstruasi selanjutnya adalah jus prune yang kaya serat.

Serat dapat menyehatkan pencernaan selama masa haid dan dapat membantu mengurangi kadar estrogen, membuatnya dapat mengatasi nyeri menstruasi.

Baca Juga: Baru Tahu, 4 Penyebab Menstruasi Selesai Lebih Cepat, Simak Girls 

Satu porsi jus prune mengandung sekitar 2,56 gram serat, membuatnya sempurna dijadikan minuman pereda nyeri menstruasi.

4. Smoothie anti radang

Smoothie anti radang bergizi yang biasa diminum saat enggak enak badan juga bisa membantu mengatasi nyeri menstruasi.

Menurut pembawa acara podcast "Hormonally Yours," Melissa Azzaro, RDN, LD, ada senyawa yang dipicu peradangan bernama prostaglandin yang dapat memperburuk nyeri haid.

Untuk itu, ia merekomendasikan agar kita meminum smoothie yang mengandung asam lemak omega-3 anti-inflamasi.

Ini bisa dibuat dari makanan seperti mentega kenari, blueberry, biji rami, dan sayuran hijau, yang dapat membantu menurunkan prostaglandin, dan meredakan kram saat haid.

5. Air putih

"Rahim adalah otot, dan seperti kaki yang kram saat mengalami dehidrasi, begitu pula rahim," ujar dokter kandungan dan penasihat medis di Natalist, Kenosha Gleaton, MD.

Enggak doyan minum air putih? Jika iya, coba minum seltzer atau infused water untuk menambah sedikit rasa.

Baca Juga: Tidak Boleh Makan Pedas Saat Haid Atau Menstruasi, Begini Faktanya 

(*)

PROMOTED CONTENT