CewekBanget.ID - Kita pegang HP, buka aplikasi media sosial, dan menghabiskan waktu berjam-jam lamanya scrolling.
Lalu tiba-tiba kita jadi melupakan tanggung jawab, lupa mengerjakan tugas, dan begadang enggak jelas.
Tenang, ini bukan cuma kita yang merasakannya, tapi semua orang yang punya media sosial, kok.
Karena pada kenyataannya, media sosial itu memang bikin kecanduan dan sulit banget lepas darinya.
Kalau pengin segera lepas dari kecanduan media sosial, ada 5 cara yang bisa kita lakukan supaya bisa berhenti scrolling media sosial dan mengatasi kecanduan kita, kok!
Pakai timer
Cara termudah untuk bisa scrolling media sosial sekarang adalah dengan memakai timer.
Kita bisa berikan waktu 15-20 menit di pagi hari, siang, dan malam hari untuk mengecek media sosial.
Namun setelah timer berbunyi, segera tutup media sosial dan jangan cek lagi sampai waktu yang kita tentukan sendiri.
Kedisiplinan sangat diperlukan untuk hal ini, lho ya!
Baca Juga: 10 Tanda Kita Perlu Rehat dari Media Sosial. Detoks Itu Perlu!
Menentukan aktivitas tertentu tanpa cek HP
Ini salah satu trik yang harus menggunakan kedisiplinan lagi, yaitu kita harus menentukan satu atau banyak aktivitas yang kita enggak boleh cek HP sama sekali.
Misalnya saat makan. Kalau kita sering makan sambil nonton, kita bisa coba untuk menjadikan aktivitas makan itu tanpa cek HP.
Daripada cek HP, kita bisa melakukan aktivitas makan sambil ngobrol dengan orang lain atau sekadar cuma menikmati makanan.
Aktivitas lain yang bisa kita coba adalah saat mengantre, menunggu jemputan atau kendaraan umum, dan lain sebagainya.
Makin banyak aktivitas yang kita tentukan untuk enggak cek HP, makin bagus untuk kita, lho!
Buat banyak lockscreen
Makin banyak lockscreen, makin sulit kita mengecek media sosial, dan makin malas kita untuk melakukannya.
Dengan begitu kita enggak gampang terhasut untuk mengecek dan scrolling di media sosial, deh.
Namun pastikan gunakan kunci berbentuk huruf atau pin angka, karena lebih sulit diakses dibandingkan cuma pakai fingerprint atau facial recognition.
Makin panjang huruf atau pin angka yang harus kita masukan, makin baik untuk meredam keinginan untuk scrolling di media sosial.
Selain itu, bisa juga membuat aplikasi media sosial terkunci secara otomatis setiap 10-15 menit sekali untuk menghentikan kita scrolling media sosial.
Baca Juga: 5 Cara Simpel Atasi Kecanduan Media Sosial. Jangan Jadi Budak Gadget!
Jangan save login info
Alat elektronik yang kita miliki punya sistem untuk menyimpan informasi username dan password kita.
Jadi kita enggak perlu lagi memasukan username dan password ketika kita membuka aplikasi media sosial.
Namun karena tujuan kita adalah pengin mengurangi waktu scrolling media sosial, kita bisa menambah rintangan agar lebih sulit mengakses media sosial.
Salah satunya adalah dengan enggak menyimpan login info.
Artinya, ketika kita keluar dari aplikasi media sosial itu dan kita pengin masuk lagi, kita harus memasukkan username dan password lagi.
Pakai grayscale mode
Percaya atau enggak, ada penelitian yang menemukan kalau penggunaan warna abu-abu atau grayscale mode bikin kita enggak tertarik dengan hal tersebut, sehingga akan segera meninggalkannya.
Ini karena warna yang terang bisa memberikan dopamin pada otak kita, sehingga kita merasa makin senang dan ingin terus melakukannya.
Jadi kalau pengin stop kecanduan scrolling media sosial, cara ini bisa kita coba, lho!
Baca Juga: Yuk Mengenal Oversharing, Kebiasaan yang Sering Bikin Orang Menyesal
(*)
| Source | : | Barefoot Minimalists |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR