5 Gerakan Yoga Setelah Makan Malam untuk Melancarkan Pencernaan

CewekBanget.ID - Makan malam biasanya kita lakukan setidaknya di sekitaran jam 6-7 malam.

Namun karena makan malam dekat dengan waktu jam tidur, biasanya pencernaan kita jadi terganggu.

Alhasil, hasil dari makan malam kita malah susah tercerna dan jadi lemak di tubuh, lho.

Biar hal ini enggak terjadi, pastikan kita membuat pencernaan jadi lancar dengan melakukan yoga, ya.

Ada 5 gerakan yoga yang bisa kita lakukan setelah makan malam untuk melancarkan pencernaan, lho!

1. Vajrasana

Segera lakukan gerakan Vajrasana begitu kita selesai makan, girls.

Gerakan ini bisa membantu meningkatkan pencernaan dengan cara meningkatkan sirkulasi darah di daerah perut.

Caranya, kita tinggal duduk tegak berlutut dengan bokong di kaki.

Letakkan kaki kita hingga jari jempol saling bersentuhan dan taruh tangan kita di lutut.

Tahan posisi ini kurang lebih selama 3-10 pernapasan.

Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Makan Malam? Ini Penjelasannya!

2. Supta Baddha Konasana

Gerakan Supta Baddha Konasana adalah gerakan yang bisa membuat kita lebih rileks dengan membuka bagian pinggul.

Caranya kita tinggal tidur telentang dengan telapak kaki yang disatukan, sehingga kaki kita berbentuk seperti wajik.

Kita bisa menaruh bantalan di bagian punggung biar lebih rileks dan enggak berat, lho.

3. Ananda Balasana

Ananda balasana adalah pose happy baby yang bisa melepaskan tekanan di daerah pinggul dan merenggangkan bagian punggung kita.

Kita tinggal tiduran telentang dan pegang telapak kaki, sehingga bentuknya seperti anak-anak yang lagi bermain.

Lutut kita harusnya berada di daerah ketiak dan kita bisa bergoyang-goyang untuk melepaskan ketegangan di bagian punggung.

Baca Juga: Salah nih, Skip Makan Malam Ternyata Malah Bikin Berat Badan Naik!

4. Viparita Karani

Viparita karani adalah gerakan dengan menempelkan kaki kita ke dinding.

Gerakan ini sangat bagus untuk sirkulasi dan relaksasi, khususnya setelah jam makan malam, nih.

Tiduran dengan kaki hingga bokong kita menempel di dinding. Diam di tempat dalam waktu 3-5 menit dan bernapas dengan rileks.

5. Setu Bandhasana

Setu bandhasana adalah gerakan bridge yang bisa merenggangkan tulang belakang dan membuka bagian dada, sehingga tubuh kita lebih rileks.

Tidur telentang, tekuk lutut, dan angkat pinggul kita ke atas, sehingga tubuh kita membentuk garis lurus horizontal dari bahu ke lutut.

Tahan gerakan ini kurang lebih 30 detik sambil bernapas pelan.

Baca Juga: Tetap Makan Malam tapi Berat Badan Enggak Naik, Ikuti Cara Ini Yuk!

(*)

PROMOTED CONTENT