Begini Cara Menormalkan Siklus Menstruasi yang Tidak Teratur, Simak

CewekBanget.ID - Dalam keadaan normal, siklus menstruasi biasanya terjadi rata-rata 28 hari, tapi masih dikatakan normal kalau terjadi 24-32 hari.

Namun kalau terjadi di atas atau di bawah rentang normal tersebut selama berbulan-bulan lamanya, kita harus hati-hati karena tandanya siklus menstruasi kita enggak teratur.

Kalau siklus menstruasi enggak teratur, bisa jadi kita merasa enggak nyaman, ada gangguan dengan tingkat kesuburan, kesehatan reproduksi terganggu, bahkan bisa menyebabkan penyakit jantung, diabetes, hingga osteoporosis.

Cara Memperbaiki Siklus Menstruasi

1. Jaga berat badan

Pasalnya akan terjadi ketidakseimbangan hormon kalau kita enggak bisa menjaga berat badan dengan baik.

Baca Juga: 5 Minuman yang Bisa Meredakan Nyeri Menstruasi, Dijamin Ampuh

Patokannya ada pada BMI atau indeks massa tubuh di antara angka 18 sampai 23,5.

Kalau kita di bawah atau melebihi BMI, sebaiknya ubah gaya hidup untuk menjaga berat badan kita lebih baik.

2. Jangan pernah coba diet rendah karbohidrat

Namun sayangnya diet ini harus dihindari buat kita yang punya siklus menstruasi enggak teratur.

Pasalnya kekurangan karbohidrat bakalan mengganggu fungsi tiroid dan mengurangi leptin yang bisa memproduksi sel lemak yang meregulasi hormon reproduksi (estrogen dan progesteron).