5 Gerakan Yoga Paling Mudah untuk Meratakan Perut Buncit Kita

4. Kumbhakasana

Kumbhakasana sebenarnya adalah varian plank yang paling mudah untuk dilakukan, lho.

Pose ini sangat bagus untuk mengencangkan otot perut kita, karena gerakan ini sangat memerlukan otot perut untuk menahan gerakan plank.

Untuk melakukan kumbhakasana, kita tinggal membentuk tubuh menjadi satu garis lurus horizontal dengan tangan lurus di matras.

5. Tadasana

Terakhir, pose Tadasana yang sekilas terlihat mudah, tapi padahal butuh konsentrasi tinggi, lho.

Pasalnya pose Tadasana ini dapat membentuk seluruh tubuh, terutama otot perut yang harus menjaga pose Tadasana dalam waktu yang cukup lama.

Tadasana juga sangat bagus untuk meningkatkan postur tubuh dan kesadaran akan tubuh kita sendiri.

Caranya, kita tinggal berdiri tegak, dengan jempol kaki saling menyatu, dan biarkan jari kaki lainnya rileks.

Busungkan dada dengan bahu yang ke bawah. Biarkan tangan kita rileks di samping tubuh dengan telapak menghadap ke depan.

Atur kepala kita tegak lurus dengan badan dan jaga pandangan ke depan. Bernapas dengan teratur dan tahan posisi ini selama 5 menit.

Baca Juga: Jangan Dilakuin! Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Perut Buncit

(*)

PROMOTED CONTENT