Pemula, 3 Gerakan Yoga Termudah Ini Bisa Hilangkan Kram Menstruasi

CewekBanget.ID - Kram perut wajar kita alami ketika lagi menstruasi.

Ini bisa terjadi karena banyak hal, misalnya kontraksi pada rahim yang pengin mengeluarkan darah, leher rahim yang menyempit, hingga perubahan hormon.

Nah untungnya kita bisa menghilangkan kram menstruasi ini dengan gerakan yoga, lho.

Namun siapa bilang harus orang terlatih dulu yang boleh melakukan yoga?

Kita sebagai orang biasa yang enggak pernah lakukan yoga juga bisa memulai 3 gerakan termudah ini ketika kram menstruasi menyiksa diri.

1. Chakravakasana (Cat-cow)

Gerakan yang satu ini pas banget untuk kita yang merasakan kram menstruasi.

Ini karena gerakan Chakravakasana bisa meregangkan otot perut yang tadinya melilit dan tegang menjadi lebih rileks.

Selain itu, penelitian juga menunjukkan sirkulasi yang buruk juga bisa membuat kita lebih gampang kena kram menstruasi, sehingga gerakan ini bisa menstimulasi sirkulasi darah ke daerah panggul yang bisa mengatasi rasa sakit.

Karena Chakravakasana terdiri dari dua gerakan, kita juga bisa merasakan dada kita lebih terbuka, sehingga bisa membuat napas lebih dalam dan tubuh lebih rileks.

Baca Juga: 3 Hal Sepele yang Sebaiknya Enggak Dilakukan saat Menstruasi. Kenapa?

2. Supta Matsyendrasana

Buat kita yang enggak cuma merasakan kram perut, tapi juga pinggang belakang yang sakit, pose Supta Matsyendrasana bisa kita coba.

Pasalnya gerakan ini bisa melepaskan ketegangan di jaringan yang menyelimuti otot perut kita.

Alhasil, kita sudah enggak kram lagi.

Namun selain itu, gerakan ini juga bisa meregangkan dan menguatkan bagian pinggang belakang supaya enggak gampang sakit dan "jompo".

3. Ananda Balasana (Happy baby)

Bayangkan kita kembali seperti anak bayi lagi yang lagi memegang ujung jari kita, seperti itulah gerakan Ananda Balasana, girls.

Namun jangan disepelekan, karena gerakan ini bisa membuat otot panggul lebih rileks, sehingga bagian pinggang belakang engak terlalu sakit.

Baca Juga: 7 Cara Buat Siklus Menstruasi yang Enggak Teratur Kembali Normal

(*)

PROMOTED CONTENT