Ini 7 Cara Mencegah Supaya Kaki Enggak Kram di Malam Hari Saat Tidur

Padahal, elektrolit tersebut sangat penting supaya fungsi otot kita bisa kembali normal.

Artinya kalau kita kekurangan air putih, jangan heran kalau risiko kram otot kita jadi tinggi.

3. Buat kaki nyaman

Ada beberapa cara yang membuat kaki nyaman saat tidur dan bisa membuat aliran darah menjadi lancar.

Pertama masalah suhu. Suhu dingin bisa membuat kita lebih mudah merasakan kejang otot, sehingga kita bisa menggunakan selimut atau kaos kaki biar suhu di kaki lebih terjaga.

Namun pastikan pakai selimut yang agak ringan, karena tekanan pada kaki juga bisa membuat kaki jadi kram.

Selain itu, posisi kaki juga harus diperhatikan supaya aliran darah menjadi lancar dan enggak menyebabkan kram.

Ketika kita tidur dengan posisi telentang, kita bisa coba taruh bantal kecil di bawah kaki untuk membuat kaki lebih tinggi dibandingkan tubuh kita.

Namun kalau posisi kita tidur tengkurap, kita bisa coba gantungkan kaki di sisi kasur.

Baca Juga: Pemula, 3 Gerakan Yoga Termudah Ini Bisa Hilangkan Kram Menstruasi

4. Kurangi kafein dan nikotin

Sebaiknya kurangi kafein dan jauhi nikotin sepenuhnya, karena keduanya bisa punya efek yang mengerikan buat kita.

PROMOTED CONTENT