Tips Sehat saat Puasa, Konsumsi 5 Buah Ini Ketika Sahur Biar Enggak Lemas

CewekBanget.ID - Semoga puasa hari ini berjalan lancar, ya. Semangat!

Buat #PowerUpRamadan, seperti biasanya kita bakal kepoin tips sehat saat puasa.

Kali ini kita bakal cari tahu buah-buahan yang cocok di konsumsi saat sahur.

Yup! buah-buahan ini cocok dikonsumsi saat sahur karena kaya vitamin, mineral dan memberikan tubuh energi untuk beraktivitas selama puasa.

Menjaga asupan makanan selama puasa jadi hal penting agar tubuh tetap terasa sehat dan bugar.

Biar enggak lemas, ini 5 buah yang cocok kita konsumsi saat sahur:

PISANG

Dikutip dari kompas.com, melansir dari buku Jus Buah & Sahur Peningkat Daya Tahan Tubuh (2020) oleh Tuti Soenardi, buah pisang mengandung gula yang bisa cepat masuk dalam aliran darah, kalau dikonsumsi dan cepat menjadi sumber tenaga.

Pisang juga merupakan sumber kalium yang sangat penting untuk semua fungsi sel dalam tubuh.

Makanya buah pisang juga memberikan manfaat untuk fungsi otot dan saraf.

Oiya! pisang juga menjadi bahan makanan sumber vitamin B6, kalsium, folat, zat besi, seng, dan serat pectin, yang dapat membantu mengeluarkan sisa toksin dari tubuh.

Baca Juga: 6 Jenis Buah yang Harus Dihindari saat Buka Puasa. Enggak Sehat!

Buah pisang yang mengandung vitamin A, B1, B2, serta vitamin C, cocok banget dikonsumsi saat sahur karena bantu kita merasa kenyang lebih lama. 

ALPUKAT

Punya kandungan serat yang tinggi, alpukat juga jadi salah satu buah yang cocok dikonsumsi saat sahur.

Kandungan serat pada alpukat juga berfungsi untuk merawat sistem pencernaan, dan menghindari risiko penyakit pencernaan seperti sembelit selama masa puasa.

Bukan hanya kaya serat, alpukat juga tinggi lemak sehat, serta kaya akan protein nabati yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, alpukat juga mampu menurunkan kadar kolesterol, menjaga kesehatan kulit, serta kesehatan kuku dan rambut.

KURMA

Mengandung banyak serat, konsumsi kurma saat sahur juga baik bagi kesehatan.

Salah satu manfaat konsumsi kurma adalah dapat melancarkan pencernaan sehingga mencegah sembelit.

Baca Juga: 6 Tips Sehat Buat Penderita Maag Saat Puasa, Hindari Makanan Pemicu!

Kandungan glukosa, vitamin A, B2, B12, kalsium, mineral, sulfat, fosfor, sodium, potasium, serta magnesium dalam kurma, bantu jaga kesehatan tubuh serta menghasilkan energi untuk beraktivitas.

Selain itu, serat dalam kurma juga berpotensi mengontrol gula darah, lho! 

Kurma sendiri berguna untuk mengurangi tekanan darah, anti inflamasi dan juga bantu mengurangi resiko stroke.

APEL

Apel termasuk buah yang mengandung vitamin A, B, dan C, serta serat tinggi.

Kandungan serat yang tinggi pada apel dapat memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa.

Oiya, karena zat gizi konsentrat ada di bawah kulit buah, maka dianjurkan makan apel tanpa dikupas atau dibuat jus tanpa dikupas.

PEPAYA

Pepaya mengandung banyak nutrisi, lho. Mulai dari vitamin C, vitamin E, antioksidan, betakaroten hingga antikarsinogenik.

Dengan kandungan tersebut, pepaya mampu membentuk kekebalan dan menetralkan radikal bebas.

Baca Juga: Ada 13 Tips Hidup Sehat Biar Kita Enggak Gampang Sakit Part 2

Buah ini juga mengandung enzim papain, yang membantu membersihkan saluran pencernaan dan membantu imunitas secara umum.

Dilansir dari kompas.com, konsumsi buah papaya saat sahur bisa menjadi salah satu cara untuk menghindari sembelit karena potensi kekurangan cairan yang mungkin terjadi.

Itu dia 5 buah yang cocok kita konsumsi saat sahur, biar tubuh enggak lemas selama berpuasa.

Selamat mencobanya dan semoga puasanya lancar ya, girls!

Baca Juga: Tips Sehat, Begini Panduan Makan Sahur dan Buka Puasa dari Ahli Gizi

(*)

PROMOTED CONTENT