Tips Olahraga Malam

Karena enggak sempat di pagi hari, banyak juga yang memilih olahraga malam. Ternyata kalau olahraga malam, pikiran kita lebih focus. Simak tips olahraga malam ini.

(Baca juga: Olahraga Terunik di Dunia)

 

Olahraga malam lebih fokus

Hampir semua dokter, terutama dokter spesialis olahraga sepakat bahwa waktu olahraga yang baik di pagi hari. selain kondisi udara yang masih bersih, tubuh juga masih bugar untuk melakukan gerakan-gerakan olahraga.

Jay Cardiello, pelatih pribadi sejumlah selebriti di Amerika Serikat (AS) menyatakan, "Bagi yang ingin tetap bugar, ambillah waktu di siang hari atau di tengah kepadatan aktivitas kita, untuk berolahraga."

Meski merekomendasikan olahraga dilakukan pada pagi hari, Jay Cardiello mengakui olahraga malam juga ada positifnya. "Pada malam hari, pikiran lebih jelas dan fokus ketimbang di pagi hari," ujarnya.

(Baca juga: Tebak Karakter Cowok Lewat Olahraga Favoritnya)

 

Tips rutin olahraga malam

Jika memang tidak sempat olahraga pada pagi hari, berikut ini adalah beberapa tips olahraga malam:

• Pilih jenis olahraga yang sesuai, tepat, dan hemat.
• Pilih waktu yang tepat, waktu yang baik untuk olahraga sore atau atau malam hari adalah sebelum atau sesudah pukul 18.00. pada jam ini, temperatur dan hormon tubuh meningkat, sehingga bagus untuk daya tahan tubuh dan pembentukan otot.
• Olahraga malam maksimal dilakukan selama tiga jam, atau minimal satu jam saja sesuai kemampuan tubuh masing-masing.
• Lakukan secara rutin.

Nah, itu tadi beberapa tips olahraga malam. Semoga bermanfaat.

(Baca juga: Bermain Sekaligus Olahraga)

(birgitta/intisari-online.com, foto: gettyimages.com)

PROMOTED CONTENT