7 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Ketika Lari (Bagian 2)

Memakai sepatu lari, pakaian yang nyaman, dan berlari di lokasi yang aman merupakan informasi dasar yang wajib diketahui para pelari. Sebaliknya, ini dia 7 hal yang tidak boleh dilakukan ketika lari.  

 

Berlatih Terlalu Keras

Setiap kali lari, jangan langsung mematok target yang terlalu tinggi dari batas kemampuan. Olahraga yang maksimal itu bukan dilihat dari seberapa kencang atau lamanya berlari, tapi sejauhmana kita melakukannya secara bertahap dan kontinu. 

 

"Mendarat" di Jari-jari Kaki

Saat berlari, kaki-kaki kita harus mendarat di bagian tumit, bukan jari-jari kaki untuk menghindari shin splint dan cidera lain. 

 

Sepatu Lari Sama

Ternyata, mengenakan sepatu lari yang sama setiap kali berlatih, itu bisa membuat kaki iritasi. Jadi untuk mengantisipasinya, minimal milikilah dua sepatu lari dengan model yang berbeda dan gunakan itu secara bergantian setiap kali berlatih. 

 

(ester/tabloidnova.com, foto: voxxi.com)

PROMOTED CONTENT