Kalau lagi malas mengonsumsi makanan berat untuk sarapan, enggak ada salahnya kita ganti dengan bikin Wake-up smoothies yang enak, gampang dan sehat ini. Soalnya kandungan vitamin c, potasium, protein dan serat yang dikandungnya bisa banget menaikan mood dan energy kita di pagi hari sebelum beraktifitas. Yuk kita coba!
Bahan:
300 ml jus jeruk
300 gram blueberry, stroberi atau raspberry (boleh juga dicampur).
1 buah pisang berukuran besar
120 gram silk tofu (tahu jepang lembut tanpa rasa) atau 120 gram yogurt tanpa rasa
1 sdm gula pasir (bisa ditambah atau dikurangi sesuai selera)
Cara membuat:
1. Bekukan dulu buah-buahan yang akan dipakai di freezer selama semalaman atau bisa juga beli buah kemasan yang sudah beku.
2. Di dalam blender, masukan buah yang sudah dibekukan, pisang yang sudah dipotong-potong, tahu atau yougurt, gula pasir dan jus jerul. Blender semua bahan hingga halus dan lembut.
3. Tuang ke dalam gelas cantik untuk jus, beri hiasan buah blueberry atau potongan stroberi. Yumm, siap dinikmai deh!
Untuk 3 porsi.
(aisha, foto: eatingwell.com)
| Penulis | : | cewekbanget |
| Editor | : | CewekBanget |
KOMENTAR