Setiap bulannya, kita sebagai seorang cewek pasti akan mengalami siklus datang bulan atau menstruasi. Kebanyakan, cewek-cewek justru mengalami rasa kesakitan saat PMS sedang berlangsung seperti kram, perut nyeri sampai harus meninggalkan rutinitas sehari-hari saking sakitnya.
Nah, supaya enggak terlalu menderita saat PMS, yuk coba 7 trik berikut untuk mengatasi PMS.
Botol air panas
Bungkus botol air panas dengan handuk atau kain lainnya kemudian letakkan dia atas perut kita sambil berbaring. Cara ini cocok buat kita yang sering kram saat menstruasi berlangsung.
Kita juga bisa menggunakan hot pack sebagai pengganti botol air panas dan handuk untuk cara yang lebih praktis.
Makan pisang
Pottasium yang terkandung dalam buah pisang ternyata bagus untuk meredakan kram pada perut ketika menstruasi. Kita juga bisa bikin banana milkshake dengan campuran susu.
Comfort food
Kalau kita termasuk yang selalu melakukan diet di hari biasa, saat menstruasi jangan khawatir untuk makan makanan yang kita sukai girls.
Ketika siklus datang bulan berlangsung, kita akan gampang lelah dan mood sering tidak terkontrol. Supaya tetap bisa tenang dan mood enggak terganggu, makanan adalah solusinya.
Note: Tapi pastikan kita menghindari makanan yang memang enggak diperbolehkan buat kesehatan kita seperti alergi dan sebagainya.
Minum jamu tradisional
Sebagai warisan turun-temurun, jamu tradisional memang sudah dipercaya dari dulu manfaatnya. Untuk mnegatasi menstruasi yang enggak lancar, kita bis aminum jamu kunyit asam.
Berbeda dengan jamu-jamu lainnya yang pahit, jamu kunyit asam ini ternyata enggak lho. Apalagi jamu tradisional enggak punya efek samping apa pun, jadi aman deh.
Minum obat yang tepat
Ketika kram, kebanyakan cewek akan mnegonsumsi obat seperti Tylenol (acetaminophen) atau Advil (ibuprofen). Selain dua obat tersebut kita juga bisa menggunakan Naproxen.
Naproxen disebut sebagai mampu meredakan kram dan sakit kepala dengan cepat. Tapi karena termasuk obat yang kuat, supaya enggak salah, tanyakan lebih lanjut ke dokter untuk dosis yang tepat untuk kita ya girls.
Menggunakan menstrual cloth pads
Mungkin hal ini jarang dilakukan buat cewek-cewek di Indonesia. Tapi kita bisa mengganti pembalut kita dengan menstrual cloth pads, yaitu pembalut dari kain.
Apalagi buat kita yang kurang suka dengan tekstur pembalut biasa yang cenderung seperti plastik dan sering menimbulkan gesekan ke kulit, menstrual cloth pads terasa lebih lembut.
Tidur beralaskan handuk
Dua atau tiga hari pertama adalah masa di mana darah menstruasi keluar sangat banyak. Buat kita yang sering ‘tembus’ ketika tidur di malam hari, lebih baik memakai handuk sebagai alas tidur di kasur.
Darah yang keluar pun enggak akan meninggalkan bekas di sprei kasur, melainkan ke handuk.
| Penulis | : | Indra Pramesti |
| Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR