Tubuh sehat, adalah awal dari kesuksesan yang bakal kita raih selama hidup kita. Tanpa tubuh yang sehat, kita bakal terhambat untuk melakukan banyak kegiatan setiap harinya. Supaya tubuh kita enggak gampang sakit, yuk miliki badan yang fit ala atlet lompat galah Korea, Choi Ye Eun. Biar kita bisa sama berprestasinya!
(Baca juga: Apakah Kita Perlu Pergi Ke Ginekolog Meskipun Belum Pernah Berhubungan Seksual? Ini Jawabannya!)
Kalori Cukup
Kalau kita pengin mendapatkan tubuh yang fit dengan cepat, maka kita perlu memiliki berat badan yang tepat dan sehat. Caranya adalah mengurangi asupan kalori berlebihan yang sering masuk ke tubuh kita. Kalau perlu, kita bisa berkonsultasi ke trainer kita, biar tahu takaran yang tepat dalam menentukan kalori yang seimbang.
Makan Makanan Sehat
Untuk mendukung program fitness kita, maka kita perlu mengontrol makanan yang kita makan setiap harinya. “Get fit” diet berbeda dengan diet asal-asalan yang tujuannya buat nurunin badan tapi enggak sehat. Umumnya, “get fit” diet diisi dengan makanan seperti buah-buahan, syur, protein dan makanan rendah lemak. Kita juga harus makan dengan teratur.
Olahraga untuk Kekuatan Otot
Tubuh yang fit juga bisa dicapai dengan kebiasaan olahraga yang teratur. Kita bisa mengatur pola olahraga kita untuk membentuk kekuatan otot. Kalau perlu, kita bisa meminta bantuan trainer untuk menentukan set latihan yang paling pas untuk kita.
Istirahat
Setelah menjaga kesehatan dengan makan makanan yang sehat dan berolahraga teratur, kita juga perlu mengistirahatkan tubuh kita, lho. Banyak yang sering melewatkan langkah ini, padahal istirahat enggak kalah pentingnya.
Pastikan kita menyisihkan waktu dalam sehari untuk beristirahat seperti tidur dengan jam yang cukup dan menjauhkan pikiran dari hal-hal stres.
Kenali Kebutuhan Tubuh
Diet dan training yang efektif juga membutuhkan pengaturan yang baik. Jadi kalau misalnya kita merasa sakit, stres, atau sedang terluka, maka kita perlu berhenti sejenak dan memulihkan kondisi tubuh kita terlebih dahulu. Kalau kita memaksa latihan terus, bisa-bisa malah berakibat buruk buat kesehatan tubuh kita.
(Baca juga: 5 Cabang Olahraga Atletik Selain Lari. Kamu Sudah Tahu?)
| Penulis | : | Indra Pramesti |
| Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR