Saat menunaikan ibadah puasa, kita pasti sering dihadapkan sama beberapa masalah tubuh yang sering bikin kita terlihat letih dan sayu. Tapi enggak perlu khawatir lagi, girls. Ini dia bocoran mengusir masalah yang sering kita alami saat puasa. Mulai dari bau mulut, perut kembung, sampai bibir kering!
(Baca juga: 7 Risiko yang Wajib Diambil di Usia 20an Agar Hidup Lebih Menyenangkan)
Bibir Kering
Bibir kering dan pecah-pecah jadi masalah yang paling sering muncul saat berpuasa. Ini terjadi karena kita mengalami dehidrasi yang disebabkan kurangnya cairan dalam tubuh.
Atasi dengan:
Sebelum beraktivitas, usapkan lip balm yang mengandung SPF 15 karena berguna untuk melindungi bibir kita dari sinar matahari langsung. Oleskan setiap dua jam sekali
Oleskan madu di sekitar bibir sesaat sebelum tidur di malam hari. Madu dijamin ampuh melembabkan bibir kita.
Penuhi kebutuhan minum delapan gelas air putih setiap hari. Misal tiga gelas saat sahur, dan lima gelas setelah berbuka puasa.
Bau Mulut
Saat berpuasa kita hampir engak mengunyah makanan seharian. Efeknya produksi air liur menurun, padahal air liur berguna untuk membunuh bakteri yang berasal dari sisa makanan. Mulut pun jadi berbau enggak sedap.
Atasi dengan:
Sikat gigi setelah sahur dan saat menjelang tidur malam
Hindari makan makanan yang berbau menyengat seperti bawang atau durian saat sahur dan berbuka puasa. Sebaiknya konsumsi sayur dan buah yang emngandung serat, seperti wortel dan apel. Karena makanan yang berserat bis amerangsang prosukdi air liur.
Kita juga bisa mengonsumsi keju saat sahut atau buka puasa, karena keju mengandung fosfat sehingga bisa meningkatkan produksi air liur. Fosfat juga membantu mengurangi pertumbuhan karang gigi yang menyebabkan bau mulut.
Perut Kembung
Perut kembung juga jadi salah satu masalah yang timbul sat puasa. Karena enggak ada makanan yang masuk ke dalam perut kita, asam lambung meningkat dan menimbulkan gas di dalam perut.
Atasi dengan:
Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung gas seperti kol, brokoli, dan juga minuman bersoda serta yang minuman mengandung kafein saat sahur.
Usahakan enggak makan tergesa-gesa saat sahur. Karena ketika makan buru-buru, membuat kita ikut menelan banyak udara. Ini bisa menyebabkan gas di dalam lambung. Jadi kunyahlah makanan perlahan dan dengan mulut tertutup.
Mata Sayu dan Merah
Karena waktu tidur berkurang, enggak cuma rasa kantuk yang kita alami, tapi juga mata sayu.
Atasi dengan:
Gunakan dua irisan kentang dan taruh di kedua mata kita. Kentang bis amnegobati mata merah akibat gatal dan juga menghilangkan kantung mata.
Hindari menggosok mata dengan tangan karena tangan bisa mengandung bakteri. Menggosok mata mata terlalu keras juga bisa menyebabkan iritasi.
Penuhi kebutuhan tidur selama 8 jam sehari. Sehingga saat bangun kita akan lebih segar dan demikian juga dengan mata kita.
Wajah Kusam dan Kulit Kering
Selain bikin dehidrasi, kurangnya cairan saat berpuasa bis ammebuat kulit menjadi kering dan terlihat kusam, terutama kulit wajah.
Atasi dengan:
Mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin A dan C saat sahur sangat penting. Karena vitamin dan kandungan cairan yang ada di dalam buah tersebut bisa membuat kulit tetap segar meski sedang berpuasa.
Gunakan pelembab muka sehabis kita mencuci muka dan berwudhu. Pilih pelembab yang sesuai dengan jenis kulit kita.
Oleskan body lotion dan sunblock di tangan dan kaki saat akan beraktivitas di luar ruangan
Banyak minum air putih saat sahur dan berbuka puasa.
(Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Jerawat dalam Waktu Semalam. Berani Mencobanya?)
| Penulis | : | Indra Pramesti |
| Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR