Jangan pernah lewatkan sarapan
Berdasarkan studi dari University of Massachusetts Medical School, orang yang enggak sarapan bakalan 4.5 kali lebih berpeluang gendut dan obesitas daripada orang yang sarapan.
Kalau memang malas sarapan atau enggak terbiasa, kita bisa nyoba makan-makanan ringan, seperti oatmeal yang diberikan buah beri, yogurt dan buah-buahan, atau telur rebus matang yang bisa memberikan energi buat kita!
Perhatikan label makanan
Kalau kita selalu melihat label kemasan makanan sebelum mengonsumsinya, kita bakalan tahu apa aja yang bakalan masuk ke tubuh kita. nih.
Biasanya, label makanan bakalan ngasih tau kalori, karbohidrat, protein, gula, sodium, lemak, serat, dan lain-lainnya yang terkandung dalam kemasan tersebut. Kita juga harus melihat label number of serving, karena ini sangat penting. Bisa jadi makanan yang kalorinya rendah dengan porsi yang besar bakalan memberikan kalori yang lebih tinggi.
Nah dengan tahu apa aja yang ada dalam kemasan makanan tertentu, kita bisa jadi lebih perhatian dengan kalori yang masuk ke tubuh, deh!
Baca Juga : 3 Minuman Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan Selain Air Lemon!
Rencanakan makan besar satu hari dalam seminggu
Hmm, bukannya kalau pengin langsing kita enggak seharusnya makan besar dan enak? Eits, siapa bilang?
Menurut Bob Harper, kalau kita memberikan kebahagiaan dengan makan sepuas dan seenak kita seminggu sekali. Dengan begitu, kita bakalan lebih jarang untuk makan makanan yang banyak dan enggak sehat, lho!
Walaupun begitu, pastikan kita hanya melakukannya satu kali makan dalam seminggu, bukan seharian dalam seminggu. Jauhi juga makanan fast food dan junk food. Kalaupun pengin makan fast food atau junk food, pastikan kita makan bersama dengan orang lain, sehingga kelebihan makanan bisa dibagi-bagikan, nih!