4. Selalu baca label makanan dan minuman
Orang Indonesia malas banget membaca label makanan dan minuman. Yang kita tahu adalah makanan atau minuman yang kita beli punya rasa yang enak.
Padahal, membaca label makanan dan minuman bisa membuka mata kita tentang banyaknya gula yang kita konsumsi dalam satu kali makan atau minum.
Contohnya aja kopi yang dikemas dalam botol. Rata-rata di dalamnya punya kandungan gula 20-25 mg dalam botol ukuran 200ml, lho.
Lalu, apa yang perlu kita baca dan lihat? Gula sendiri ditulis macam-macam oleh perusahaan, bahkan punya 50 lebih nama lain.
Namun, coba hindari nama corn syrup, maltose, rice syrup, molasses, caramel, dan sucrose yang biasanya mengacu pada gula.
Kita juga harus hati-hati sama urutan bahan yang ada di dalamnya. Makin awal disebut, makin banyak kandungannya dalam kemasan tersebut.
5. Tidur yang cukup
Ketika kita tidur enggak cukup, tubuh kita bakalan memengaruhi makanan yang kita inginkan.
Makanan yang kita butuhkan ketika kurang tidur adalah makanan yang tinggi kalori, seperti makanan yang sangat manis. Ini supaya kita enggak kecapekan dan tetap semangat di sepanjang hari, lho.
(*)
Baca Juga: Unik! Ini 7 Kreasi Kue yang Bikin Kita Enggak Tega Memakannya!