1. Kurang asupan air
Yup, penting banget untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, salah satunya dengan rajin minum air putih, biar ginjal tetap berfungsi dengan baik.
Soalnya, ginjal berfungsi membuang limbah metabolik dari tubuh dan mengatur produksi eritrosit, sehingga kalau asupan air dalam tubuh enggak cukup, darah akan semakin terkonsentrasi dan aliran darah ke ginjal akan berkurang.
Hal ini akan memengaruhi kemampuan ginjal untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Alhasil, racun-racun dalam tubuh jadi menumpuk karena enggak bisa dikeluarkan.
Perlu diingat, sebaiknya kita minum minimal delapan gelas air setiap hari, ya.
Baca Juga: 6 Kabar Kencan Idol Kpop Ini Bikin Heboh di Tahun 2019! Agensi Big 3 Paling Heboh!
2. Konsumsi kafein berlebih
Nah, kebiasaan ini nih yang paling sering dilakukan. Kafein yang dikonsumsi dalam jumlah berlebih bisa merusak ginjal, karena membuat ginjal bekerja lebih keras dan juga menyebabkan hipertensi.
Kalau dibiarkan, kelebihan kafein dan kerja ginjal yang terlalu keras punya konsekuensi jangka panjang yang serius.
Selain itu kafein juga meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin, yang bisa memicu adanya batu ginjal.
So.. kalau kita tetap mau konsumsi kafein, maksimal 1 hingga 2 cangkir kopi atau 3 cangkir teh sehari.