:quality(100)/photo/2019/11/06/1785368550.png)
CewekBanget.ID -Siapa yang enggak pengin punya tubuh ideal sih?
Pasti semua orang pengin banget menurunkan berat badannya hingga ke tahap ideal dan tetap sehat tanpa ada gangguan pola makan sama sekali.
Nah, beruntungnya kita bisa banget menurunkan berat badan secara drastis, yaitu 20 kilogram dalam 3 bulan dengan menu makanan yang tepat.
Baca Juga: Pengin Kulit Glowing Seperti Meghan Markle? Ketahui Menu Makanannya!
Bahkan sebenarnya, menu diet ini sudah dipakai oleh Kpop idol, Suzy.
Dulu saat awal debut, Suzy sendiri sering banget dikomentari tentang bentuk tubuhnya yang berisi.
Namun dengan menu makanan simpel ini, Suzy berhasil menurunkan berat badan hingga 20 kilogram hanya dalam 3 bulan, lho!
Jadi penasaran kan?
Yuk lihat menu makanan lengkap yang bisa turunkan berat badan kita hingga 20 kilogram hanya dalam 3 bulan aja!
Baca Juga: Enggak Bakal Gendut! Setelah Berolahraga, Kita Bisa Menyantap 5 Menu Makanan Ini Lho!
Menu makanan selama 3 bulan:
Sarapan
Untuk sarapan, kita butuh tenaga lebih biar bisa bertahan hingga siang hari tanpasnack.
Makanya, coba pilih 1 buah kentang ukuran sedang (sekitar 200 gram) yang direbus tanpa campuran bumbu apapun.
:quality(100)/photo/2018/08/17/2446973317.jpg)
kentang
Kentang tersebut punya 174 kalori, dengan 0,2 gram lemak, 40 gram karbohidrat, dan 3,7 gram protein yang pas banget sebagai pengisi tenaga di pagi hari.
Makan siang
Dada ayam rebus
Saat makan siang, kira-kira jam 12, coba makan makanan yang tinggi kalori, seperti dada ayam tanpa kulit.
Dada ayam seberat 100 gram bisa kita rebus tanpa bumbu apapun, ya.
Dengan 100 gram dada ayam, kita bisa mendapatkan kurang lebih 150 kalori, 3 gram lemak, dan 28,7 gram protein!
Makan malam
Dua gelas susu
Untuk makan malam, kita bisa menyantapnya pada pukul 6 atau 7 malam dengan hanya minum 2 gelas susu murni.
Satu gelas susu kira-kira berisi 244 ml, sehingga 2 gelas susu menjadi 488 ml.
Dalam 2 gelas susu, kita bisa mendapatkan 244 kalori, 9,7 gram lemak, 23 gram karbohidrat, dan 16 gram protein.
Kenapa kalori malam hari lebih tinggi dari di pagi dan siang hari? Ini karena dalam keadaan perut yang penuh, kita bisa tidur lebih nyenyak dan membantu proses pembakaran lemak lebih tinggi lagi,girls.
Jadi, sudah siap untuk berdiet dengan menu makanan ini selama 3 bulan?
(*)
Baca Juga: Yuk Coba Diet Keto! Ini 7 Makanan yang Harus Kita Makan & Hindari!