Chia seed
Walaupun kecil, nyatanya chia seed jadi salah satu makanan tinggi serat yang ada di dunia. Hanya sekitar 28 gramnya aja sudah punya 10,6 gram serat atau setara dengan 42 persen kebutuhan serat harian tubuh kita!
Ketika chia seed bersentuhan dengan air, bentuknya akan menjadi gel. Nah, gel inilah yang bakalan membuat kotoran yang susah keluar menjadi lebih lembut, sehingga gampang keluar, deh.
Belum lagi chia seed sendiri bisa menyerap air 12 kali lipat berat dirinya, sehingga bisa bikin kotoran dalam tubuh menjadi berat dan menjadi cepat keluar.
Juara banget buat bikin pencernaan jadi lancar, deh!
Popcorn
Snack yang satu ini nyatanya juga bisa melancarkan BAB kita, lho!
Sebenarnya enggak mengherankan, karena ternyata popcorn punya kandungan serat yang cukup tinggi!
Ditambah lagi, hanya 3 gram jagung yang diletupkan menjadi popcorn cuma berkisar 93 kalori aja dan bikin kita cepat kenyang.
Eits, tapi jauhi popcorn buatan pabrik, ya. Kalaupun membuat sendiri, pastikan popcorn yang kita masak enggak ditambahi garam dan apapun yang bikin kalorinya jadi berkali-kali lipat.
(*)
Baca Juga: 5 Fakta Menarik Soal Buang Air Besar. Wajib Tahu Buat Kesehatan!