Untuk sahur, penuhi asupan gizi dengan menu makanan berkarbohidrat.
Beberapa makanan pokok dengan kandungan serat dan karbohidrat tinggi yang dapat membuat kita tetap merasa kenyang saat menjalani puasa Ramadan antara lain nasi, gandum, dan oat.
Gandum dapat kita konsumsi dalam bentuk roti atau sereal gandum, dikombinasikan dengan susu atau yogurt untuk memenuhi kebutuhan gizi dan air dalam tubuh.
Sedangkan oat dapat dijadikan berbagai menu yang variatif seperti bubur oat, havermout, dan dicampur dengan buah-buahan agar rasanya lebih beragam dan menyehatkan.
Nah, untuk nasi, sebaiknya kita mengonsumsi nasi merah dengan kandungan serat lebih tinggi dibandingkan dengan nasi putih ya, girls.
Sayuran
Tentunya kita enggak boleh kekurangan asupan sayur-sayuran selama berpuasa.
Sayuran dikenal kaya akan serat dan nutrisi sehingga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Selain itu, kuah sayur juga dapat memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh.
Untuk sahur, sayuran dapat diolah menjadi berbagai menu seperti sayur sop, capcay, dan sayur asem.