1. Kurang tidur
Kerap dilakukan, kebiasaan kurang tidur juga mengganggu kinerja ginjal dan membuat ginjal rusak. Itu karena, kurang tidur juga membuat proses regenerasi terhambat. Regenerasi yang terhambat inilah yang menyebabkan kerusakan ginjal dan organ lainnya.
Mulai sekarang kita wajib perhatikan waktu tidur dan pastikan untuk istirahat dengan optimal.
Baca Juga: Konser Kpop Online yang Bisa Ditonton Isi #WaktuBerkualitas! Ada KCON!
2. Konsumsi kafein berlebih
Kafein yang dikonsumsi dalam jumlah berlebih bisa merusak ginjal, karena membuat ginjal bekerja lebih keras dan juga menyebabkan hipertensi.
Kalau dibiarkan, kelebihan kafein dan kerja ginjal yang terlalu keras punya konsekuensi jangka panjang yang serius.
Enggak hanya itu, kafein juga meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin yang memicu adanya batu ginjal. Fyi, kalau kita tetap mau konsumsi kafein, maksimal 1 hingga 2 cangkir kopi atau 3 cangkir teh sehari.