Cewekbanget.id - Saat menstruasi kita mungkin mengalami sakit kepala, entah itu migrain ataupun pusing, yang membuat kita merasa enggak nyaman.
Dilansir dari Kompas.com, menurut para ahli, penyebab utama sakit kepala saat menstruasi adalah hormon.
Saat kita menstruasi, hormon estrogen akan menurun sehingga kemungkinan migrain atau sakit kepala menjadi lebih besar.
Baca Juga: Jimin: BTS Mungkin Bakal Bubar pada 13 Juni 2020 Kalau Enggak Perpanjang Kontrak
Fyi, hormon estrogen berfungsi untuk mengaktifkan bagian otak yang bertugas mengatur persepsi nyeri.
Jadinya, ketika estrogen makin rendah makin sedikit juga sumber daya otak untuk meredakan nyeri, maka terjadilah sakit kepala itu.
Migrain menstruasi itu bisa kita alami sekitar satu atau dua hari sebelum siklus menstruasi, atau bisa juga dialami pada hari pertama sampai hari kelima menstruasi.
Biar enggak semakin mengganggu, selain dengan obat-obatan, sakit kepala yang melanda saat menstruasi bisa kita atasi dengan coba 4 tips berikut ini, girls!
1. Berolahraga
Sakit kepala saat menstruasi bisa kita atasi dengan rajin berolahraga. Pastikan sebelum olahraga kita juga minum air putih yang cukup dan melakukan pemanasan, ya.
Baca Juga: Biar Enggak Keliru, Ini 4 Hal Tentang Swab Test Buat Deteksi Covid-19 yang Perlu Kita Ketahui!
2. Kelola stres dengan baik
Stres juga membuat sakit kepala menjadi lebih parah. Agar sakit kepala saat menstruasi mereda, coba untuk mengelola stres dengan baik.
Caranya pun beragam, girls. Bisa dengan berolahraga, meditasi biar lebih rileks atau melakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan.
3. Istirahat yang cukup dan jangan terlalu lelah
Biar sakit kepala enggak semakin parah dan bisa cepat reda, sebaiknya saat menstruasi kita batasi aktivitas fisik yang berat.
Pastikan kita punya waktu istirahat yang cukup dan atur waktu tidur 7-8 jam setiap harinya, biar badan tetap fit dan enggak kelelahan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 17 Juni 2020. Duh, Aries & Scorpio Lagi Emosian!
4. Perhatikan pola makan dan kurangi konsumsi garam
Untuk mencegah dan mengurangi sakit kepala, kita disarankan untuk membatasi konsumsi kafein, alkohol, makanan cepat saji, dan makanan yang mengandung MSG.
Selain itu, kurangi konsumsi garam juga bisa dilakukan untuk meredakan dan mencegah sakit kepala saat menstruasi.
Itu karena konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu terjadinya sakit kepala.
Oiya, jangan lupa juga untuk konsumsi multivitamin ya, girls.
(*)