1. Berdiri tegak dengan kedua kaki terbuka sejajar dengan bahu.
2. Setelah itu, angkat kedua lengan kita ke samping tubuh, sampai sejajar dengan bahu.
3. Putar lengan kita ke arah depan dengan putaran kecil. Perlahan-lahan, buat putaran makin besar, sehingga kita bisa merasakan bagian otot trisep (bagian bawah lengan) kita merenggang.
Lakukan putaran ke depan ini sekitar 30 detik.
4. Setelah itu, lakukan poin ketiga dengan putar lengan ke bagian belakang selama 30 detik pula.
5. Terus lakukan gerakan arm circles sepanjang hari sekitar 5-7 kali.
Untuk hasil yang lebih maksimal, kita bisa pegang barbel di kedua tangan atau ganti dengan botol minum minimal 1 liter.
(*)
Baca Juga: Cuci Pakaian Olahraga dengan Benar, Jangan Lakukan 7 Kesalahan Ini!