Studi pada 2018 menunjukkan, jalan kaki dapat mengurangi kadar hormon kortisol biang stres, terutama jika dilakukan di alam terbuka.
Mulai bangun kebiasaan jalan kaki setiap hari, lalu tingkatkan waktu dan jaraknya seiring berjalannya latihan harian.
Lari
Lari juga termasuk olahraga untuk obat penghilang stres, lho!
Olahraga ini dapat melepaskan zat kimia di otak yang bikin tenang dan rileks, juga bisa membuat orang jadi lebih fokus dan pikiran lebih jernih.
Sebelum memulai olahraga lari karena sudah lama enggak berolahraga, pastikan untuk menakar kondisi tubuh, ya.
Bila perlu, konsultasikan lebih dulu dengan dokter yang menangani.
Agar lebih nyaman, sebelum lari setiap hari coba lebih dulu jalan cepat, lalu apabila tubuh dirasa sudah siap, baru bangun rutinitas lari.
(Mahardini Nur Afifah/Kompas.com)Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Olahraga Terbaik untuk Obat Penghilang Stres"
(*)