CewekBanget.ID - Siapa nih di antara kalian yang merasa kesulitan buat tidur malam?Kesulitan tidur juga bisa bikin enggak nyenyak saat malam hari.Tapi ada beberapa tips yang bisa kita lakukan buat mengatur ulang waktu tidur kita.
Baca Juga: 5 Momen Unik di Tengah Demo Omnibus Law, dari Ngerjain Tugas Sampai Joget TikTok!
Pijat kakiSeharian beraktivitas bikin kita lelah, pijat telapak kaki lima menit aja sebelum tidur. Selain memperlancar peredaran darah, pijat kaki bisa menghilangkan stress, sakit kepala dan susah tidur.
Mematikan elektronikMatikan total semua alat elektronik seperti komputer, radio atau telivisi. Hape bisa ditaruh jauh-jauh dari kita, biar tidur enggak terganggu. Dalam penelitian Lighting Research Center (LCR), cahaya benda-benda elektronik bisa menyebabkan penekanan melatonin (bahan kimia dalam tubuh yang mengontrol jam alami di tubuh kita). Bisa-bisa, resiko diabetes dan obesitas meningkat.
Gosok gigiMeski kita tidur, kuman itu tidak tidur. Justru aktivitas kuman meningkat 2 kali saat kita tidur. Air liur memang berfungsi sebagai antiseptik alami mulut, namun fungsi itu berkurang saat tidur. Rajin menggosok gigi sebelum tidur menghindarkan kita dari bau mulut, radang gusi dan pembentukan karang gigi.
Baca Juga: Buka Jendela Penting untuk Cegah Penularan COVID-19 di Dalam Ruangan!Mematikan lampuMalam hari, tubuh melepas melatonin, ini yang bikin kita mengantuk. Kalau ruangan kita gelap atau redup, hormon ini bekerja maksimal. Kita bisa tidur dengan nyenyak deh.(*)