CewekBanget.ID - Girls, jangan lupa berolahraga biar tubuh selalu bugar dan sehat, ya.
Selama di rumah saja, salah satu alternatif olahraga simpel dan menyenangkan yang bisa kita pilih adalah skipping atau lompat tali.
Olahraga skipping juga dikategorikan sebagai olahraga kardiovaskular, karena bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 27 Oktober 2020. Hubungan Aries & Pacar Lagi Diuji!
Punya banyak manfaat bagi kesehatan, kita pun dapat melakukan olahraga skipping selama 10-20 menit sekitar 2-4 kali seminggu.
Durasi ini bisa berubah-ubah sesuai dengan tujuan kita skipping dan tentunya kondisi tubuh kita.
Penasaran apa saja manfaat skipping atau olahraga lompat tali bagi kesehatan kita?
Yuk simak ulasan 5 manfaat skipping bagi kesehatan berikut ini!
1. Baik bagi jantung dan kurangi risiko stroke
Olahraga skipping memang berfokus pada kecepatan, maka saat melakukan olahraga ini akan membuat jantung berdenyut lebih cepat.
Jika dilakukan secara rutin, hal ini akan meningkatkan kekuatan jantung dan menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.
Merupakan olahraga kardio, rajin melakukan olahraga skipping memang menyehatkan jantung dan paru-paru, girls.
Baca Juga: Allianz Indonesia dan GoPay Luncurkan #ProteksiCumaCuma, Asuransi Jiwa Bebas Premi!
Selain baik untuk jaga kesehatan jantung, dilansir dari doktersehat.com, skipping juga bermanfaat untuk mengurangi risiko stroke.
Soalnya, melakukan olahraga ini membuat jantung lebih kuat sehingga bantu kurangi risiko stroke.
2. Membakar kalori
Dilansir dari Alodokter.com, olahraga lompat tali juga menjadi alternatif olahraga yang cocok buat kita yang mau menurunkan berat badan.
Fyi, berolahraga skipping dalam 20 menit diperkirakan dapat membakar sekitar 200 kalori, lho!
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 28 Oktober 2020. Leo & Scorpio Bakal Sibuk Banget!
3. Tingkatkan keseimbangan tubuh
Olahraga ini menuntut kita untuk mengatur koordinasi dan keseimbangan tubuh dengan baik.
Yup, koordinasi dan keseimbangan tubuh jadi lebih baik kalau kita rutin melakukan olahraga skipping, girls.
4. Jaga kepadatan dan kekuatan tulang serta memperkuat otot
Manfaat selanjutnya, Dilansir dari Kompas.com saat kita melakukan skipping tulang juga dilatih untuk menerima beban dengan menopang berat badan.
Pembebanan inilah yang memicu terbentuknya sel-sel tulang yang baru.
Yup, rajin melakukan olahraga lompat tali bisa memperkuat otot serta menjaga kepadatan serta kekuatan tulang.
Selain memperkuat tulang, gerakan lompatan dari olahraga skipping yang dilakukan berulang kali juga akan membentuk otot-otot kaki jadi makin kuat.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan, Salah Satunya Tingkatkan Daya Tahan Tubuh!
5. Tingkatkan kemampuan otak
Menurut Jump Rope Institute, seperti yang dilansir dari doktersehat.com, olahraga melompat dapat membantu pengembangan otak kiri dan kanan.
Hal ini juga membantu meningkatkan kesadaran spasial, meningkatkan keterampilan membaca, meningkatkan daya ingat, dan membuat kita jadi lebih waspada.
Peneliti mengungkapkan bahwa sinyal dari otot kaki merupakan aspek penting dari kesehatan neurologis.
Baca Juga: COVID-19 Bisa Bikin Rambut Rontok? Begini Penjelasan dari Ahli!
Walaupun punya banyak manfaat bagi kesehatan, kita pun sebaiknya tahu batasan diri sendiri dan enggak melakukan olahraga lompat tali secara berlebihan.
Dan yang juga enggak kalah penting, lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai olahraga, ya!
Selamat ber-skipping ria, girls!
(*)