Dalam 170 gram steak misalnya, terdapat sekitar lima gram leusin atau asam amino kunci yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru.
Daging merah juga mengandung 456 kalori dan hampir 49 gram protein.
Selain itu, daging merah adalah salah satu sumber kreatin alami terbaik, yang mungkin merupakan suplemen pembentuk otot terbaik di dunia.
Pertimbangkan untuk memilih potongan yang lebih berlemak, yang memberikan lebih banyak kalori daripada daging yang enggak berlemak.
Pilihan tersebut akan membantu kita menambah kalori dan menambah berat badan.
Baca Juga: 7 Manfaat Kesehatan Minum Bawang Bombay & Madu Saat Perut Kosong!
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat.
Enggak seperti buah utuh lainnya, alpukat tergolong padat kalori, dan menjadi makanan yang bagus untuk membantu kita menambah berat badan.
Satu buah alpukat besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat.
Alpukat juga kaya vitamin, mineral, dan berbagai senyawa tanaman bermanfaat.