Olahraga enggak hanya membuat fisik kita sehat, tapi juga baik untuk kesehatan mental kita.
Penelitian menunjukkan melakukan aerobik intensitas sedang atau campuran aktivitas aerobik sedang dan penguatan otot selama paling enggak 90 menit seminggu dapat memberikan manfaat seperti membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi risiko depresi.
Aktivitas fisik yang enggak terlalu intens, seperti jalan kaki setiap hari, juga memiliki manfaat serupa.
Baca Juga: Kekerasan Seksual Berkedok Penelitian? Gini Cara Menghindarinya!
Bersosialisasi
Mengisolasi diri hanya membuat kita semakin terpuruk, jadi cobalah untuk bersosialisasi.
Enggak perlu menceritakan apa yang sedang kita alami kalau memang enggak berkenan, kok.
Cukup nikmati kebersamaan dengan orang lain sudah membuat pikiran terasa tenang.
(*)