Makan perlahan
Ada alasannya kenapa kita disuruh mengunyah setidaknya 32 kali atau sampai makanan benar-benar halus baru ditelan.
Ini berguna biar pencernaan kita enggak perlu bekerja lebih keras, tapi juga membuat kita jadi cepat kenyang.
Ketika kita mengunyah lebih banyak, tubuh kita bakalan mengirimkan sinyal kalau kita makan sudah banyak, sehingga menjadikan kita lebih cepat kenyang, lho!
Perbanyak makan sayuran
Wajib banget banyakin makan sayuran daripada yang lain, ya.
Sayuran biasanya tinggi serat, sehingga membuat kita merasa cepat kenyang dan puas.
Jangan lupakan buah
Sama seperti sayuran, buah juga punya kandungan serat di dalamnya.
Namun selain itu, buah juga bisa jadi pengganti cemilan di sore hari, daripada kita harus makan keripik kentang yang kalori dan garamnya lebih tinggi.
Baca Juga: 3 Makanan Ini Ternyata Bisa Dikonsumsi Sebelum Olahraga. Enggak Bikin Sakit Perut!