CewekBanget.ID - Sebagian wilayah di Indonesia masih dilanda hujan hingga saat ini, bahkan hingga menyebabkan banjir.
Kalau kita enggak mengantisipasinya, musim hujan dapat membahayakan kesehatan, termasuk memicu munculnya penyakit seperti demam berdarah.
Ada beberapa cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat selama musim hujan nih, girls!
Baca Juga: Virus COVID-19 Lebih Mudah Menular Saat Banjir? Ini Penjelasan Ahli!
Menjaga Pola Makan
Memerhatikan pola makan selama musim hujan sangat penting jika kita pengin tetap sehat.
Konsumsi sayuran dan buah-buahan lebih banyak dari biasanya dan jangan lupa mencucinya terlebih dulu sebelum dimakan.
Cara ini dapat mencegah tersebarnya virus penyakit.
Kita juga sebaiknya memasak sendiri karena lebih terjamin kebersihannya; selain itu, kita bisa memilih resep seperti sup atau soto yang dapat menghangatkan tubuh selama musim hujan.
Pastikan Lingkungan Sekitar Bersih
Baik di rumah maupun kantor, pastikan lingkungan sekitar kita selalu bersih.
Terutama dari genangan air yang dapat menjadi tempat tinggal nyamuk atau serangga berbahaya lainnya.
Selain itu, kita juga perlu merapikan barang-barang agar enggak menjadi sarang nyamuk.
Sampah pun perlu dibersihkan setiap hari agar enggak mengundang tikus.
Minum Air Bersih dan Matang
Penyakit seperti kolera dan diare kerap menyerang saat musim hujan.
Oleh sebab itu, sangat penting untuk minum air yang bersih.
Pastikan air yang dikonsumsi sudah disaring atau dimasak; hindari minum air yang enggak diketahui asal usulnya.
Kita bisa membawa botol minum sendiri saat bepergian.
Baca Juga: Pernah Saat Hujan Tiba-tiba Merasa Takut? Ini Namanya Pluviophobia!
Rajin Cuci Tangan
Bakteri dan virus menjadi lebih aktif selama musim hujan.
Kita bisa saja terpapar saat memegang permukaan yang terinfeksi.
Cuci tangan sesering mungkin dengan sabun dan air hangat, apa lagi di tengah pandemi seperti ini, cuci tangan menjadi kegiatan yang wajib dilakukan.
Hindari Kehujanan
Jangan sampai kita kehujanan saat bepergian keluar rumah, ya!
Agar enggak kehujanan, selalu bawa payung dan jaket ke mana pun kita pergi.
Melindungi dari hujan dapat mengurangi risiko terkena penyakit seperti batuk, pilek dan demam.
Membersihkan Diri Setelah Kehujanan
Kalau kita enggak bisa menghindari hujan, saat sampai di rumah sebaiknya langsung basuh tubuh dan rambut, ya.
Fyi, rambut dan pakaian yang basah dapat memicu flu.
Akan lebih baik jika kita mandi dengan air hangat untuk mencegah flu.
Baca Juga: Banyak Nyamuk di Rumah? Atasi Dengan 5 Bumbu Dapur Ini. Ampuh!
Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Jika memiliki sistem imun yang lemah, kita jadi gampang sakit.
Oleh sebab itu, perkuat kekebalan tubuh dengan mengonsumsi vitamin C.
Selain itu, tambahkan bawang putih, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam menu makanan setiap harinya agar semakin sehat.
Minum teh hijau juga diketahui dapat memperkuat sistem kekebalan kita.
Olahraga Secara Teratur
Meskipun di luar hujan, tapi itu enggak menjadi alasan untuk berhenti olahraga.
Kita bisa melakukan latihan fisik ringan di rumah, seperti stretching atau yoga.
Melatih sendi dan otot secara teratur dapat menjaganya tetap kuat.
Selain itu, olahraga membantu meningkatkan kekebalan tubuh yang dapat membantu melawan penyakit.
Tidur Nyenyak
Kadang kita mengabaikan hal ini, girls.
Kurang tidur membuat badan kita lemas dan lemah, sehingga meningkatkan risiko terkena flu.
Pastikan kita mendapat tidur yang cukup di malam hari; dengan begitu, kita akan bangun dalam keadaan segar sehingga siap berkegiatan lagi.
(*)