Bangkit dari Tempat Tidur
Kadang terus berbaring setelah terbangun malah membuat kita lebih sulit tidur, nih.
Untuk itu, coba bangkit dari tempat tidur dan bergerak, misalnya mondar-mandir di kamar atau berkeliling ke seluruh penjuru rumah, kira-kira selama 20 menit.
Ketika kita kembali ke kamar kita, mungkin jadi lebih mudah untuk kembali terlelap.
Jangan Cek Jam dan Ponsel
Bukannya mengantuk, mengecek jam malah akan membuat kita merasa terbebani mengingat seharusnya kita masih tidur karena harus bangun pagi keesokan harinya.
Hal ini juga bisa memperparah gejala kecemasan.
Menatap ponsel juga malah akan membuat kita lebih melek, karena layar ponsel dan gadget lainnya memancarkan sinar biru (blue light) yang dapat menekan produksi melatonin tubuh.
Baca Juga: Meski Seharian di Rumah, Double Cleansing Sebelum Tidur Enggak Boleh Ketinggalan!