:quality(100)/photo/2021/03/28/598b1a871500007d208b5c8ejpeg-20210328050531.jpeg)
CewekBanget.ID - Mungkin banyak dari kita yang suka kebangun di malam hari karena merasa lapar.
Kalau udah kayak gini, biasanya kita suka bingung jenis makanan apa yang bisa kita makan dan yang enggak bikin gemuk.
Nah buat kita yang suka merasa lapar di malam hari, coba yuk kepoin jenis camilan yang aman kita konsumsi yang enggak bikin gemuk!
Baca Juga: Hukum Potong Kuku Saat Berpuasa Ramadan. Bikin Batal Enggak, Sih?
Melansir Kompas.com, menurut seorang ahli gizi, Jason Machowsky, orang-orang yang terbangun di malam hari karena lapar biasanya kurang mendapatkan makanan yang cukup.
Kita dianjurkan untuk makan sedikit lebih banyak dari porsi biasanya lho, girls.
Selain porsi makan yang kurang, olahraga dengan intensitas tertentu dan rutin juga bisa menyebabkan kita sering terbagun tengah malam karena lapar.
Jason merekomendasikan camilan yang bisa dikonsumsi sebelum tidur yang enggak akan mengganggu target penurunan berat badan, tapi tetap bisa membuat kenyang.
Idealnya camilan tersebut terdiri dari karbohidrat, protein, atau kombinasi keduanya.
Karbohidrat akan membantu mengisi ulang cadangan glikogen, sedangkan protein untuk membantu menjaga rasio sintesis protein yang terjadi dalam pembentukan otot.
Bahkan kita juga boleh mengkonsumsi camilan dengan sedikit lemak, lho!
Baca Juga: 5 Fakta Aurra Kharisma, Runner Up 3 Miss Grand International dari Indonesia!
:quality(100)/photo/2019/07/23/3627870142.jpg)
Buah dan kacang-kacangan
Berikut adalah daftar camilan yang baik dikonsumsi sebelum tidur biar enggak lapar tengah malam:
- Buah dengan selai kacang atau biji-bijian.
- Buah dengan telur rebus atau potongan keju.
- Yogurt atau keju cottage dengan buah.
- Separuh sandwich.
- Semangkuk sereal gandum atau oatmeal. Tambahkan susu untuk menambah kalori dan protein.
Nah itu tadi beberapa camilan yang aman banget kita konsumsi di malam hari dan biar enggak kebangun tengah malam karena lapar.
Enggak perlu khawatir badan jadi tambah gemuk, deh! (*)
Baca Juga: Iklan di HP Xiaomi Bikin Jengkel? Gini Cara Mudah Hilangkannya!