Hal yang terpenting, pastikan kita mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung fungsi otak dan tidur cukup.
Tidur memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan otak dan kesehatan tubuh secara keseluruhan, sebab ketika kita kelelahan, rasanya sulit untuk fokus terhadap apapun.
Baca Juga: Sulit Berkonsentrasi? Lakukan Mindfulness dan 4 Hal Ini, Deh!
Teknik Pomodoro
Kalau kita merasa jenuh gara-gara pekerjaan kita seakan enggak ada habisnya, kayaknya yang kita butuhkan adalah jeda sejenak, nih.
Kita bisa mencoba pendekatan teknik Pomodoro, yakni fokus selama 25 menit dan setelahnya jeda selama 5 menit, dengan seenggaknya 15 menit jeda setiap dua jam.
Kita juga bisa bekerja selama 52 menit kemudian jeda selama 17 menit, yang dianggap sebagai ritme ideal untuk produktivitas yang maksimal.
Tapi, apapun pendekatannya, penting untuk merencanakan waktu jeda yang bisa dimanfaatkan untuk melakukan perilaku pengalih yang dibahas pada poin sebelumnya, sehingga kita enggak akan terlalu jenuh dengan pekerjaan.
Antisipasi 'Kabur' dari Rutinitas
Hayo, apakah kita sering terdorong untuk 'kabur' dari rutinitas pekerjaan dan melakukan hal-hal lain di luar itu untuk 'mengisi waktu'?
Coba antisipasi kebiasaan ini, ya.
Misalnya, ketika mengantuk, coba berdiri dan ambil minum agar tetap terjaga alih-alih memilih untuk rebahan dan malah ketiduran nantinya.
Atau kalau kita doyan ngemil, siapkan camilan di dekat meja agar kita enggak perlu meninggalkan pekerjaan demi mengambil makanan.
(*)