Situs Untuk Perempuan Muda - CewekBanget.ID

Enak Sih, Tapi 5 Menu Sarapan Ini Malah Bikin Berat Badan Bertambah!

Kamis, 05 Agustus 2021 | 11:45
Grid Networks Ilustrasi sarapan dengan sereal
resveralife.com

Ilustrasi sarapan dengan sereal

CewekBanget.ID -Kita biasanya sarapan dengan menu apa saja, nih?

Idealnya, menu sarapan yang baik haruslah mengandung nutrisi yang menyehatkan serta bikin kita kenyang dan lebih bertenaga agar dapat menjalani hari dengan semangat.

Tapi kalau asal memilih menu sarapan, bukannya sehat, rasa lapar justru enggak bakal hilang sehingga kita jadi malas beraktivitas atau mencari makanan lain untuk mengganjal perut dan membuat berat badan bertambah.

Kayak 5 menu sarapan populer berikut ini yang justru berisiko menambah berat badan kita. Kurangi, ya!

Baca Juga: Demi Masa Depan, Lebih Baik Kurangi 4 Menu Sarapan Berbahaya Ini!

Jus Jeruk

Grid Networks Jus jeruk
romper.com

Jus jeruk

Waduh, rupanya jus jeruk yang biasa diminum di pagi hari berisiko menambah berat badan!

Jeruk memang mengandung kadar gula alami yang cukup tinggi.

Meminum jus jeruk, khususnya jus dalam kemasan, bisa membuat kadar gula dan kalori dalam tubuh kita meningkat drastis, sementara nutrisi lainnya yang terkandung dalam buah jeruk justru berkurang akibat proses pengolahan dengan suhu tinggi.

Kalau kita pengin tetap meminum jus jeruk saat sarapan, pilihlah jus dari jeruk peras,cold-pressed, atau kombinasi jus buah dan sayur yang lebih banyak nutrisinya ketimbang kadar gula.

Sereal Tinggi Gula

Mengonsumsi sereal untuk sarapan itu boleh kok,girls.

Tapi jangan terlalu sering dan pastikan sereal yang dikonsumsi bukan jenis sereal yang mengandung kadar gula tinggi, karena dapat menimbulkansugar rushdan bikin kita penginngemilmakanan manis lainnya di siang hari.

Selain itu, sereal juga enggak banyak mengandung nutrisi seperti vitamin dan mineral, lemak sehat, serat, serta protein yang bisa membuat kita lebih kenyang dan berenergi dalam menjalani hari.

Akibatnya, kita bakal cepat merasa lapar dan mencari asupan kalori lebih banyak dari yang sebetulnya kita butuhkan.

Waffle

instagram.com/thebiteshot

Waffle

Apakah kita termasuk orang yang sedang mengikuti tren makanan 'kekinian'seperticroffleatauwaffle?

Wafflememang enak dan terasa mengenyangkan untuk sarapan, tapi kayaknya rasa kenyang itu enggak bertahan lama, deh.

Wafflemengandung karbohidrat sederhana yang tinggi; jenis karbohidrat ini sangat mudah dicerna tubuh dan bikin kita enggak bakal kenyang dalam waktu yang lama.

Daripada menjadi menu sarapan, mungkin kita bisa mengonsumsiwafflesebagai menudessertatau pencuci mulut.

Baca Juga: Diet Jangan Skip Sarapan! Malah Bikin Berat Badan Bertambah!

Oatmeal

mashed.com

Oatmeal

Oatmealmemang populer dijadikan menu sarapan, tapi kita harus bisa memilih jenisnya yang tepat agar enggak malah berdampak buruk dan menyebabkan berat badan kita bertambah.

Fyi,oatmealyang sudah di-mixsejak dalam kemasan enggak direkomendasikan sebagai menu sarapan yang baik karena lebih sedikit serat yang terkandung di dalamnya.

Selain itu, jenisoatmealtersebut mengandung gula yang lebih tinggi.

Kalau pengin mengonsumsioatmealsaat sarapan, pilihlahplain oatdengan tambahantoppingsehat kita sendiri, seperti selai kacang, biji-bijian, dan kelapa.

Baca Juga: Buat yang Mau Kurus, Konsumsi 5 Makanan Terbaik Ini Buat Sarapan!

YogurtBerasa

foto: everydayhealth.com

Yogurt

Yogurtdengan perasa tambahan juga jangan dikonsumsi untuk sarapan, deh!

Pasalnya,yogurtdalam kemasan yang diberikan perasa tambahan mengandung banyak gula dan sirup, yang berpotensi menambah berat badan.

Konsumsi plainyogurtdan tambahkantoppingfavorit kita yang lebih sehat dan mengenyangkan kalau pengin mengonsumsiyogurtdi pagi hari sebelum beraktivitas.

(*)

Tag

Editor : Salsabila Putri Pertiwi

Sumber Eat This, Not That!

Baca Lainnya